KOCHI : La relation entre les « caractéristiques de style de vie » souvent associées à la santé physique et mentale, ainsi qu’à un bien-être psychologique, attire de plus en plus l’attention ces jours-ci.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un mode de vie sain consiste à adopter des habitudes qui réduisent les risques de maladies graves ou de décès prématuré. Bien que des facteurs biologiques et des prédispositions génétiques jouent un rôle important en matière de santé mentale, certains aspects du mode de vie moderne aggravent la situation et contribuent à une véritable « épidémie » de troubles mentaux.
Nos façons de travailler, de communiquer, de nous alimenter et de dormir contribuent à l’inquiétante montée des problèmes de santé mentale. Un environnement de travail stressant, marqué par des heures prolongées, des attentes de performance élevées, et la pression liée aux délais, engendre au fil du temps un stress chronique, une anxiété, un épuisement et une dépression, tout en brouillant les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle.
Des recherches montrent que le choix de modes de vie sains peut aider à prévenir et à gérer des troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression, ou les troubles bipolaires. D’après les directives de l’Association psychiatrique européenne concernant l’activité physique dans le cadre des troubles mentaux, il existe suffisamment de preuves pour soutenir que l’exercice structuré est une option de première ligne efficace pour traiter la dépression modérée et peut également servir d’outil complémentaire pour améliorer la récupération symptomatique dans les cas de troubles mentaux sévères.
Le Plan d’action mondial de l’OMS sur l’activité physique recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, ou 75 minutes d’exercice intense, ou une combinaison des deux. De plus, l’exercice peut aider les personnes âgées à éviter le déclin cognitif. D’une manière plus générale, une activité physique régulière améliore les fonctions cognitives et favorise la plasticité du cerveau, c’est-à-dire sa capacité d’adaptation, ce qui peut optimiser l’apprentissage.
Par ailleurs, l’alimentation joue un rôle crucial, notamment le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, noix, graines, ainsi que des quantités modérées de volaille, d’œufs et de poissons riches en acides gras oméga-3, polyphénols et fibres, se sont révélés bénéfiques pour la santé mentale.
Notre point de vue
Dans un monde où le rythme de vie s’accélère, il est crucial de réévaluer notre rapport au travail et à nos modes de vie. L’importance croissante accordée à la santé mentale ne doit pas être perçue comme une simple tendance, mais plutôt comme une invitation à repenser nos priorités. Adopter des habitudes de vie plus équilibrées, intégrer l’exercice physique dans notre quotidien, et privilégier une alimentation saine sont des démarches qui doivent devenir des normes plutôt que des exceptions. En tant qu’individus et collectivité, nous avons le pouvoir de transformer notre environnement et ainsi de favoriser un bien-être durable. La santé mentale est l’affaire de tous et mérite une attention constante et sincère.
