Les patients ne réalisent pas toujours qu’ils pourraient cumuler les ingrédients, dépasser les doses recommandées ou prendre des produits susceptibles d’interagir avec des médicaments prescrits, souligne le professeur Victoria Tzortziou Brown, président du Royal College of GPs. Selon elle, “plus n’est pas toujours mieux”.
Par exemple, combiner un multivitamine avec un supplément de vitamine B6 peut entraîner un double dosage. Or, un excès de vitamine B6 à long terme peut causer des dommages nerveux. Par ailleurs, la prise simultanée de fer, de calcium et de magnésium peut réduire les taux d’absorption.
Certains types de vitamines, telles que A, D, E et K, étant solubles dans les graisses, le corps a tendance à les stocker longtemps. Ainsi, il n’est pas forcément nécessaire de les consommer chaque jour.
Kirsten Stavridis, nutritionniste basée au Royaume-Uni, explique que les réseaux sociaux poussent les gens à croire qu’ils doivent recourir à ces suppléments pour être en bonne santé. “Souvent, ce n’est tout simplement pas vrai”, dénonce-t-elle.
Pour un adulte sans problème de santé sous-jacent, elle recommande une alimentation équilibrée, avec des suppléments de vitamine D en hiver, et éventuellement un multivitamine et de l’huile de poisson si besoin. Certaines femmes, plus susceptibles d’être carencées en fer, pourraient bénéficier de suppléments, mais ceux-ci devraient être pris sur une courte période afin de rétablir les niveaux.
Le message principal de Stavridis est de privilégier les aliments. Si vous pensez manquer d’un certain nutriment, il est préférable de consulter un médecin plutôt que de supposer qu’un supplément suffira. N’oubliez pas également de vérifier les apports journaliers recommandés sur l’étiquette et de vous assurer que vos suppléments ne sont pas en interaction avec des médicaments prescrits.
Il a fallu plusieurs mois à Ginger pour se remettre de son opération visant à retirer un calcul rénal. Elle se sent à nouveau en forme et est de retour au travail. “Le plus étrange”, confie-t-elle, “c’est que je me sens tout aussi énergique et en bonne santé qu’avant, lorsque je prenais tous ces différents suppléments.” Aujourd’hui, elle se limite à un seul multivitamine par jour, espérant que cela suffira.
Points importants à retenir
- La combinaison de certains suppléments peut entraîner des surdosages ou diminuer l’absorption des nutriments.
- Un régime alimentaire équilibré est généralement suffisant pour répondre aux besoins nutritionnels, avec quelques exceptions saisonnières.
- Les vitamines liposolubles n’ont pas besoin d’être prises quotidiennement en raison de leur capacité de stockage dans le corps.
- La consultation d’un professionnel de santé est recommandée avant de débuter tout nouveau supplément.
- Il est essentiel d’examiner les étiquettes des produits pour éviter les conflits médicamenteux.
En tant que consommatrice responsable, je suis perplexe face à la montée en puissance des suppléments dans notre société. Devons-nous réellement dépendre de ces produits pour notre bien-être ou est-il temps de redécouvrir la puissance d’une alimentation saine et diversifiée ? La réflexion est lancée, et je suis impatiente de connaître vos avis.
