Le Dr Michael Mosley, un expert reconnu, partageait une méthode simple de perte de poids qui a permis à de nombreuses femmes de perdre en moyenne 7 kg en 12 semaines, simplement en modifiant l’heure de leur dernier repas
Vous avez du mal à contrôler votre poids et à suivre des régimes traditionnels? Vous n’êtes pas seule dans ce combat.
De nombreuses personnes à travers le Royaume-Uni peinent à maintenir un poids sain. Le regretté Dr Michael Mosley a changé la vie de nombreuses personnes grâce à son approche de la gestion du poids.
Bien que Dr Mosley soit décédé en 2024, ses conseils restent précieux pour quiconque souhaite améliorer son poids et son bien-être général. Pour ceux qui trouvent le régime classique particulièrement difficile, cet expert a partagé une méthode simple pour perdre du poids presque sans effort.
La solution est claire : modifiez le moment où vous prenez vos repas. Dr Mosley a élaboré plusieurs programmes alimentaires pour la gestion du poids, comme le programme “The Very Fast 800” et le “New 5:2”, selon des sources dignes d’intérêt.
Cependant, il y a un simple ajustement que chacun peut appliquer et qui pourrait donner des résultats remarquables : manger son dernier repas de la journée plus tôt.
Il avait déjà partagé comment son emploi du temps chargé de père de famille l’obligeait souvent à dîner “bien après 21 heures”.
“Récemment, nous avons fait un effort pour commencer à manger notre dîner avant 19h30, tout en évitant trop de collations tardives,” a-t-il confié.
Dr Mosley a ensuite expliqué pourquoi cette approche est “bénéfique pour la taille”.
Il a fait référence à des études récentes menées par l’Université de Nottingham en collaboration avec l’Université des Sciences Médicales de Téhéran. Les chercheurs ont recruté 82 femmes en bonne santé mais en surpoids pour participer à une initiative de perte de poids.
Le chercheur principal a précisé : “Les femmes ne terminaient normalement leurs repas du soir que bien après 22 heures, mais maintenant, la moitié d’entre elles devaient finir de manger avant 19h30 au plus tard.”
“Après 12 semaines, les deux groupes avaient perdu du poids, mais ceux qui avaient avancé l’heure de leur repas avaient perdu en moyenne 7 kg, contre moins de 5 kg pour les tardifs.
“En d’autres termes, simplement en changeant le moment de leurs repas, les mangeurs précoces avaient éliminé un surplus de 2 kg.” Il a également ajouté qu’ils avaient perdu un pouce supplémentaire autour de la taille et présenté de meilleures améliorations de leur cholestérol et de leurs graisses sanguines.
Dr Mosley a précisé que cela ne relevait pas le fait que le groupe des dîneurs tardifs consommait plus de calories, les deux groupes ayant ingéré des quantités similaires.
Il a souligné que les chercheurs pensent que manger tard le soir interfère avec les gènes régulant notre rythme circadien, augmentant ainsi le risque d’obésité et de diabète de type 2.
Dans sa colonne, le médecin a poursuivi : “De plus, selon une étude récente de l’Université Johns Hopkins, il a été prouvé que lorsque des volontaires en bonne santé dînaient moins d’une heure avant d’aller au lit, ils brûlaient 10 % de graisse en moins pendant la nuit comparé à ceux qui arrêtaient de manger trois heures avant de s’endormir.”
Il a insisté sur le fait que nos corps ont du mal à traiter des quantités importantes de nourriture le soir, avertissant qu’un “casse-croûte de minuit aura un impact plus néfaste” que de consommer des aliments identiques pendant la journée.
Points importants à retenir
- Un simple ajustement de l’heure du dîner peut avoir un impact significatif sur la perte de poids.
- Les recherches montrent que les femmes qui prennent leur dîner plus tôt perdent plus de poids que celles qui dînent tard.
- Une consommation tardive peut perturber notre rythme circadien, augmentant les risques de troubles de santé.
- La gestion du poids ne dépend pas seulement des calories, mais aussi des horaires des repas.
En tant qu’individue engagée, je me demande si nous ne devrions pas tous réfléchir à nos habitudes alimentaires. Ne serait-il pas bénéfique d’intégrer ce type de changement dans nos vies quotidiennes, non seulement pour notre poids, mais aussi pour notre bien-être général ? Il est temps d’entamer ce dialogue sur l’importance de l’heure des repas et son impact sur notre santé. Quels changements seriez-vous prêt(e) à adopter ?
