L’année dernière, j’ai commencé à porter un tracker d’activité Whoop sur mon poignet droit, au début de novembre. J’ai été étonnée de constater à quel point cela a amélioré ma santé et ma forme physique.
Mes attentes étaient modérées ; j’ai déjà un Apple Watch, donc quand on m’a proposé de tester le Whoop, je pensais qu’il serait similaire, mais sans écran lumineux ni notifications.
Avec le Whoop, il n’y a pas d’écran ni d’alertes pour les appels et les messages — pas même d’indication de l’heure. La simple bande noire autour de mon poignet se concentre uniquement sur le suivi de mes mouvements, les réactions de mon corps et fait remonter toutes ces informations via une application dédiée sur mon smartphone.
Un week-end, je l’ai mis sur mon poignet, partant de zéro : j’étais malade avec un rhume hivernal sévère qui avait également touché plusieurs de mes collègues. Pour me distraire de mon état, j’ai exploré les fonctionnalités, y compris une fonction ECG pour surveiller ma santé cardiaque. Le Whoop m’a suivi à travers cette maladie et jusqu’à la période la plus chargée de l’année : le stress d’avant Noël.
Après quelques jours à observer les fonctionnement de mon corps et à noter mes niveaux de stress, l’application Whoop m’a informée de mon “âge Whoop”. Je l’ai ouverte, naïvement, en m’attendant à être plus jeune que mon âge réel, 35 ans. Quelle ne fut pas ma surprise d’apprendre que j’étais 2,4 ans plus âgée ! J’ai ri de cela, pensant que c’était une erreur. L’application me faisait pourtant savoir qu’un âge plus précis apparaîtrait au fil du temps. Et effectivement, un nouvel “âge” est arrivé — mais il était désormais de 2,7 ans en-dessus ! J’étais furieuse.
Je l’ai écarté et n’ai donc pas changé mes habitudes. Après tout, je marchais déjà tous les jours, et mon mode de vie n’était pas si mauvais. Je dormais bien et je me sentais généralement bien, même si un peu fatiguée. Mais après tout, tout le monde est fatigué de nos jours, n’est-ce pas ?
À la mi-décembre, les choses ont commencé à évoluer dans une direction que j’accueillais avec satisfaction. J’étais en déplacement dans une ville, et nous marchions entre 15 000 et 20 000 pas par jour, avant de nous effondrer le soir, dormant plus longtemps qu’à l’accoutumée. À la fin de cette semaine, mon application Whoop m’a informée que j’avais réduit mon âge de quelques mois grâce à mes changements de mode de vie sains. Une révélation m’a frappée : plus de pas + plus de sommeil = une version plus jeune de moi. J’étais prête à m’engager.
De retour à Cork, j’ai commencé à prêter plus d’attention aux conseils du Whoop. Chaque jour, je promenais ma chienne Milly, mais le Whoop m’a suggéré d’ajouter cinq ou dix minutes à notre trajet pour plus d’impact. C’était simple, alors j’ai ajouté une rue à notre balade. Mon âge a encore diminué.
Il a ensuite proposé d’allonger notre promenade de dix minutes supplémentaires, peut-être d’inclure une montée. Facile, j’habite sur une colline. C’était fait. Semaine après semaine, mon âge a commencé à baisser progressivement. J’étais impatiente de voir une baisse dramatique, mais le progrès tranquille était toujours du progrès.
En janvier, j’ai eu quelques semaines de congé imprévues après une intervention médicale qui m’a empêchée d’écrire — mais je pouvais toujours marcher. Milly et moi sortions chaque jour pour nos longues promenades, perfectionnant notre nouveau trajet, qui présentait des pentes. Éloignée du stress de ma charge de travail, mon rythme de sommeil s’est stabilisé lorsque j’ai enfin écouté les conseils du Whoop en me couchant au moment recommandé.
Avant, je dormais sept heures par nuit, mais maintenant, je passe toujours huit heures au lit — et j’ai compris qu’il ne suffit pas de durer dans le sommeil ; nos rythmes circadiens ont également besoin de régularité. Se coucher et se lever à des heures similaires chaque jour régule et améliore la qualité du sommeil. Une fois que j’ai saisi cela, j’ai commencé à voir de vraies avancées dans la diminution de mon âge.
Lorsque je suis retournée au travail, un collègue a commenté que j’avais l’air revigorée et rayonnante. C’est incroyable à quel point l’air frais, une bonne dose de pas, et un bon sommeil peuvent faire une si grande différence en si peu de temps. Ce sont vraiment les petites choses qui font le plus gros impact.
En plus des pas et du sommeil, j’ai aussi appris certaines choses sur mes niveaux de stress. Les données du Whoop confirment que je suis plutôt introvertie. Mes niveaux de stress montent en flèche dans de nombreux contextes sociaux, qu’il y ait de l’alcool ou non. Le réseautage, les discussions informelles et les situations inconfortables provoquent une montée stressante sur l’application.
Lors d’une journée de travail à Dublin, j’ai envoyé une capture d’écran de mon appli Whoop à un ami. À peine le train quitté Cork, mon stress a augmenté ; à mon retour, il s’est apaisé. Je ne pourrais pas avoir statistique plus fière en tant que “Corkonian”.
Une méthode infaillible pour apaiser mon stress, selon mon appli Whoop, est de lire un livre. En tant que grande lectrice, c’est un conseil santé que je suis heureuse de mettre en pratique.
Six mois après avoir commencé à porter le Whoop, je peux avec fierté dire que l’âge qu’il m’indique est désormais inférieur au mien. À 34,5 ans, je suis un an “plus jeune” selon ses données, me rendant ainsi plus de trois ans “plus jeune” que lorsque j’ai commencé à porter ce tracker. Étant donné qu’il m’a suffi de quelques ajustements simples à mes habitudes, je trouve cela excellent et je compte continuer. Et surtout, je me sens bien : plus forte et plus énergique.
Le coût de l’abonnement Whoop est élevé, à partir de 199 € par an, mais si vous avez du mal à rester motivé, cela en vaut la peine. Pour les six mois suivants, j’espère me concentrer sur la prochaine étape que préconise Whoop pour réduire encore mon âge : augmenter mon temps consacré à l’entraînement musculaire.
J’ai plaisanté avec un ami récemment en disant que, puisque j’avais manqué une grande fête d’anniversaire à cause des confinements, je pourrais organiser une fête si je parviens à baisser mon âge Whoop à 30 ans. Mieux vaut garder en attente cette commande de ballons en attendant que je me muscle pour atteindre cet objectif !
Points importants à retenir
- Un suivi régulier de l’activité physique peut influencer positivement notre santé.
- Des ajustements simples dans notre routine quotidienne, comme une promenade prolongée, peuvent avoir un impact réel sur notre bien-être.
- Un bon sommeil est essentiel pour maintenir notre énergie et notre santé physique.
- Prendre conscience de nos niveaux de stress nous aide à mieux les gérer.
- Les données technologiques peuvent nous pousser à faire des changements bénéfiques, même si elles peuvent être déroutantes au départ.
À l’ère numérique où la technologie s’impose dans tous les aspects de notre vie, réfléchir à la façon dont nous l’utilisons pour améliorer notre santé est essentiel. Ainsi, en adoptant ces démarches et en étant à l’écoute de notre corps, nous pouvons trouver un équilibre qui nous convient, et peut-être même renaître sous un nouveau jour. Qu’en pensez-vous ?
