Envie d’apporter un peu de bien-être à votre cœur ?
À l’échelle nationale, près de la moitié des adultes souffrent de maladies cardiovasculaires, qui demeurent la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis.
Avec de telles statistiques, il n’est pas surprenant que les rayons des compléments alimentaires soient remplis de pilules et de poudres promettant d’aider à maintenir votre cœur en bonne santé.
Cependant, les experts mettent en garde : tous les produits ne valent pas le coup et certains pourraient même nuire à votre cœur.
« Pour la plupart des gens, il n’existe pas de complément « incontournable » pour le cœur », explique le Dr Tiffany DiPietro, cardiologue certifiée. « Les options les mieux soutenues tendent à être spécifiques à certaines conditions. »
Si vous souhaitez choyer votre cœur, le Dr DiPietro a identifié trois compléments à considérer, ainsi que quatre à éviter soigneusement.
Aides pour le cœur
Poudre de psyllium
Le psyllium est un complément de fibres souvent recommandé pour lutter contre la constipation. Il absorbe l’excès de liquide dans les intestins et augmente le volume des selles, facilitant leur passage.
« Ce n’est pas glamour, mais c’est très efficace », ajoute le Dr DiPietro.
Cependant, ses bienfaits ne se limitent pas à la digestion. Des études indiquent qu’il peut également diminuer le cholestérol LDL, communément appelé « mauvais » cholestérol, qui peut s’accumuler dans les artères.
Des preuves suggèrent aussi que le psyllium favorise la santé intestinale et aide à contrôler les pics de glycémie après les repas.
« C’est souvent un excellent ajout pour les risques cardiométaboliques, surtout si votre consommation de fibres est faible », précise-t-elle.
CoQ10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant semblable à une vitamine qui assiste les cellules dans la production d’énergie et les protège des dommages.
Le corps en produit naturellement et on le trouve aussi dans certains aliments, mais de nombreuses personnes choisissent de le prendre sous forme de complément pour renforcer leur énergie et soutenir leur santé cardiaque. Le Dr DiPietro recommande souvent le marque Qunol Ultra CoQ10.
« Si vous envisagez un complément “axé sur le cœur”, c’est souvent mon premier choix — surtout pour ceux sous statines qui ressentent des douleurs musculaires ou de la fatigue », explique-t-elle.
« Ce n’est pas un substitut pour contrôler le cholestérol ou la pression artérielle, mais cela peut être utile dans certains cas. »
Magnésium
Ce minéral essentiel joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, comme le maintien d’un rythme cardiaque régulier et le contrôle de l’inflammation. Cependant, de nombreux adultes américains n’en consomment pas suffisamment, ce qui les rend susceptibles à une carence. Pour ceux-ci, un complément peut s’avérer bénéfique.
« Toutefois, il n’est pas toujours nécessaire de prendre un complément sans justification », souligne le Dr DiPietro. « Je préfère examiner d’abord l’apport, les médicaments, la tolérance gastro-intestinale et la fonction rénale. »
À éviter
« Si une personne souffre de maladies cardiovasculaires, d’arythmies, d’hypertension non contrôlée, d’insuffisance cardiaque ou prend des anticoagulants, je suis particulièrement prudente avec ces compléments », souligne le Dr DiPietro.
Stimulants et compléments pour la perte de poids
Souvent commercialisés pour augmenter l’énergie ou brûler les graisses, ces produits peuvent faire grimper la pression artérielle, déclencher des palpitations et altérer le rythme cardiaque.
Vitamine E et bêtacarotène « pour le cœur »
Bien que ces antioxydants jouent un rôle important dans l’organisme, les preuves de leurs bénéfices pour le cœur sont insuffisantes. Des doses élevées de vitamine E, en particulier, pourraient augmenter le risque d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
« Elles ne sont pas recommandées pour la prévention des maladies cardiovasculaires », ajoute le Dr DiPietro. « Diverse directives notent leurs dangers et leur absence de bénéfice. »
Racine de réglisse
Qu’elle soit en complément ou en infusion, le Dr DiPietro déconseille la racine de réglisse, souvent présentée comme bénéfique pour la digestion, la respiration ou la santé de la peau.
« Elle peut augmenter la pression artérielle et diminuer le potassium — une mauvaise combinaison pour de nombreux patients cardiaques », prévient-elle.
Certains compléments à base de plantes
Pour les patients sous anticoagulants comme la warfarine, certains compléments à base de plantes, tels que le ginkgo ou l’extrait d’ail à forte dose, peuvent accroître le risque de saignement.
« Ils ne sont pas toujours “interdits”, précise le Dr DiPietro, “mais ils nécessitent une véritable revue médicamenteuse.”
En général, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’introduire un complément dans votre routine, même ceux pouvant aider votre cœur.
« Pour toute personne ayant des maladies cardiaques ou des problèmes de rythme, je préfère qu’elle demande à son médecin “est-ce sûr avec mes médicaments ?” avant d’ajouter quoi que ce soit en vente libre », insiste-t-elle.
Points importants à retenir
- Le psyllium est efficace pour la santé intestinale et peut réduire le cholestérol LDL.
- Le CoQ10 est recommandé pour les personnes sous statines et peut soutenir la santé cardiaque.
- Le magnésium peut être bénéfique en cas de carence, mais devrait être utilisé judicieusement.
- Les stimulants et les compléments de perte de poids peuvent présenter des risques importants pour le cœur.
- Il est crucial de discuter avec un médecin avant de commencer tout complément, surtout en cas de conditions cardiaques préexistantes.
Dans un monde où les offres de compléments pour la santé cardiaque pullulent, il est essentiel de rester prudent. Ne nous laissons pas séduire par des promesses magiques et restons attentifs aux conseils des experts. Pour ma part, je crois fermement que l’approche la plus judicieuse consiste à privilégier une consultation médicale avant d’explorer ces options, afin de garantir notre bien-être à long terme. Réfléchissons ensemble à comment mieux prendre soin de notre cœur au quotidien.
