Alerte sur une carence en vitamine : Des symptômes persistants pendant des mois
Une simple pilule à 1p pourrait aider à prévenir la fatigue et la baisse de moral cet hiver. Le NHS recommande à la plupart des Britanniques de prendre des suppléments de vitamine D durant les mois d’automne et d’hiver pour cette raison.
La vitamine D, souvent surnommée “la vitamine du soleil”, est principalement obtenue par l’exposition au soleil. Cependant, le climat britannique, avec ses jours courts et ses longues nuits d’octobre à mars, fait que beaucoup d’entre nous n’en produisent pas suffisamment.
Le NHS suggère donc que tous les adultes envisagent de prendre un supplément quotidien. L’experte qui s’est exprimée a souligné que la carence en vitamine D pourrait entraîner des symptômes plutôt “subtils”.
La docteure Asiya Maula, médecin généraliste et directrice de The Health Suite, a déclaré : « La vitamine D joue un rôle essentiel dans la santé des os, l’immunité et le bien-être général. Mais les signes d’une carence peuvent être subtils et faciles à négliger. »
Pour de nombreux patients, les symptômes qu’ils ressentent depuis des mois, tels que la fatigue musculaire et les douleurs, seraient liés à un manque de vitamine D. « Comme ces signes ne sont pas spécifiques, les gens les attribuent souvent au stress, au vieillissement ou à des douleurs saisonnières. Un simple test sanguin peut clarifier ce que votre corps peut manquer, » a-t-elle ajouté.
Elle a dressé la liste de quelques signes avertissant d’une carence en vitamine D :
- Fatigue persistante
- Baisse de moral et brouillard mental
- Douleurs osseuses
- Faiblesse musculaire
Dr Maula a également précisé : « Il est courant de mettre les sentiments de mélancolie sur le compte des journées sombres, et cela peut effectivement avoir un impact. Mais veillez à avoir un niveau adéquat de vitamine D. Pendant les mois d’été, nous pouvons l’obtenir naturellement en passant du temps à l’extérieur, mais cela devient beaucoup plus difficile en hiver. »
Le site du NHS souligne que les recommandations du gouvernement conseillent à “tout le monde” de réfléchir à la prise d’un supplément quotidien de vitamine D durant les saisons automnale et hivernale. Il précise également le dosage nécessaire. “Les enfants à partir d’un an et les adultes ont besoin de 10 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour,” détaille le NHS.
Pour les bébés jusqu’à un an, il est conseillé d’un apport de 8,5 à 10 microgrammes de vitamine D par jour.
Sur les emballages de suppléments, cela pourrait être indiqué en “mcg” ou “μg”. En alternative, ils pourraient afficher des unités internationales (UI). Un microgramme de vitamine D équivaut à 40 UI – cherchant, donc, à avoir 400 UI. Cependant, une trop grande consommation de vitamine D peut comporter des dangers.
Pour la plupart des gens, un apport quotidien de 10 microgrammes devrait suffire. Le NHS met en garde : “Ne dépassez pas 100 microgrammes (4 000 UI) de vitamine D par jour, car cela pourrait être nuisible.”
Cela s’applique aux adultes, y compris les femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes âgées et aux enfants de 11 à 17 ans. Les enfants âgés de 1 à 10 ans ne devraient pas consommer plus de 50 microgrammes (2 000 UI) par jour. Les nourrissons de moins de 12 mois ne devraient pas dépasser 25 microgrammes (1 000 UI) par jour.
En outre, certaines personnes peuvent souffrir de problèmes de santé qui rendent dangereux un apport aussi important. “En cas de doute, consultez votre médecin,” recommande le NHS.
Points importants à retenir
- Il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D, surtout en automne et hiver.
- Les symptômes liés à une carence en vitamine D sont souvent non spécifiques.
- Un simple test sanguin peut déterminer les besoins de votre corps.
- Les apports recommandés varient selon l’âge et sont particulièrement importants pour les groupes à risque.
Dans l’ensemble, il semble crucial d’être attentif à notre santé en hiver. Je me demande souvent si nous ne sous-estimons pas l’impact de la nutrition sur notre bien-être quotidien. En hiver, le manque de lumière et les baisses de température peuvent intensifier les effets d’une carence. Quelles actions prenons-nous pour lutter contre cela ? Il serait peut-être judicieux d’accorder une attention renouvelée à notre apport en vitamines et à notre santé globale.
