Boire de l’eau tiède avec une tranche de citron dès le matin est l’un des conseils bien-être les plus recommandés, et ce, pour bien plus que ses propriétés purificatrices. Les bienfaits de l’eau citronnée vont au-delà de la simple détoxification. “Cela amplifie les vertus de l’eau, ajoutant des bénéfices mentaux et physiques,” explique Kylie Bensley, diététicienne agréée et fondatrice de Sulinu. “Si l’eau aide à atteindre nos objectifs d’hydratation, l’infusion d’eau avec du citron est une tâche simple qui améliore son efficacité.”
Les avantages de l’eau citronnée sont nombreux et méritent d’être explorés. Bensley et Laura Parada, nutritionniste et directrice de Slow Life House, nous dévoilent tout ce qu’il faut savoir sur l’eau citronnée et les meilleures manières de la consommer (car oui, il existe des façons incorrectes de le faire). Poursuivez votre lecture pour découvrir leurs conseils.
Les Bénéfices
L’eau soutient notre santé globale et nous aide à rester hydratés. Ajouter cet agrume à notre boisson est un bonus. Selon Bensley et Parada, un verre d’eau citronnée présente six avantages principaux :
- Soutient le microbiome intestinal : Elle aide à éveiller le processus digestif le matin et à lutter contre l’indigestion, le reflux et les ballonnements. De plus, le citron stimule la production de bile et de sucs gastriques, ce qui peut prévenir la formation de gaz.
- Renforce le système immunitaire : Grâce à sa haute teneur en vitamine C, le citron est bénéfique pour notre immunité. Il est également riche en vitamines B, calcium, fer, magnésium et potassium, contribuant ainsi à notre santé générale.
- Apporte des bienfaits anti-âge pour la peau : Son contenu élevé en antioxydants aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Les écorces de citron sont reconnues pour leurs effets anti-âge, réduisant le stress oxydatif des cellules cutanées et stimulant la production de collagène.
- Hydrate le corps : L’eau citronnée hydrate efficacement le corps et stimule le métabolisme, en particulier lorsqu’elle est consommée à jeun le matin. Cela peut également améliorer votre consommation globale d’eau en rendant la boisson plus agréable.
- Réduit l’anxiété : L’odeur du citron a des vertus apaisantes. Des études ont montré que les patients en chirurgie orthopédique utilisant le citron en aromathérapie ressentaient moins d’anxiété avant l’intervention. Cela mérite des recherches supplémentaires pour confirmer cet effet.
- Aide potentiellement à maintenir (ou perdre) du poids : Des recherches préliminaires suggèrent que l’eau citronnée pourrait être liée à la perte de poids. Les polyphénols présents dans le citron peuvent réduire le risque d’obésité, bien que des études supplémentaires soient nécessaires.
- Peut aider à prévenir les calculs rénaux : L’eau citronnée est riche en citrate, ce qui aide à réduire la formation de cristaux pouvant se transformer en calculs rénaux. Elle augmente également le volume d’urine, diluant ainsi les substances formant des pierres.
Les Inconvénients
Les effets indésirables de l’eau citronnée sont peu nombreux, mais certaines précautions s’imposent. Parmi tous les bénéfices, l’alkalinisation n’en fait pas partie. “L’idée que l’eau citronnée pourrait modifier le pH du sang est erronée,” signale Parada. “C’est en réalité les reins, le foie et les poumons qui régulent l’acidité sanguine.”
Bensley déconseille de consommer de l’eau citronnée à jeun, car son acidité pourrait aggraver des problèmes digestifs existants, comme le reflux gastro-œsophagien. En outre, l’acide citrique peut irriter la vessie, augmentant les risques d’incontinence.
Points importants à retenir
- Boire de l’eau citronnée peut stimuler la digestion dès le matin.
- Elle renforce les défenses immunitaires grâce à sa richesse en vitamines.
- Elle contribue à une peau en meilleure santé grâce à ses propriétés antioxydantes.
- Cette boisson agréable incite à augmenter sa consommation d’eau quotidienne.
- Ses effets bénéfiques sur le poids et sur la prévention des calculs rénaux méritent davantage d’études.
- Des précautions doivent être prises pour éviter tout trouble digestif potentiel.
Dans un monde constamment en quête d’options saines, il est intéressant de réfléchir à l’impact que de simples habitudes comme l’ajout de citron à notre eau peuvent avoir sur notre bien-être. Peut-être que cette petite touche d’agrumes pourrait devenir un incontournable de notre routine quotidienne. Qu’en pensez-vous ?
