Il n’est pas courant de rencontrer une personne ayant passé des décennies à explorer le domaine du fitness à la fois en tant que coach personnel qualifiée et à travers ses propres expériences avec l’exercice. C’est le cas d’Amanda Byram, qui, au-delà de sa carrière de présentatrice et de mannequin, a largement investi dans le bien-être et la santé au cours de sa vie. Aujourd’hui, son approche du fitness a évolué, mais demeure tout aussi délibérée.
En tant que maman de deux jeunes enfants, elle a troqué les séances d’entraînement longues et intenses pour intégrer des mouvements à sa vie quotidienne. Cela se traduit par une attention portée à son NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), et par des séances de physiothérapie de 20 minutes chaque jour.
« L’essentiel est de continuer à bouger et à reconstruire », explique-t-elle. « La forme physique ne disparaît pas simplement parce que ce chapitre prend une autre tournure. » Son objectif global est d’étendre son espérance de vie en bonne santé et d’assurer son indépendance aussi longtemps que possible.
« Nous savons désormais que nous pouvons vivre plus longtemps. Personne ne souhaite atteindre un âge avancé sans être capable de faire quoi que ce soit », souligne-t-elle. « Nous voulons être actifs dans nos 90 ans et 100 ans, faire du yoga, nous promener. Je souhaite être forte, en forme et en bonne santé pour le reste de ma vie. »
Maximiser le NEAT
Depuis qu’elle est devenue mère, il est clair qu’Amanda joue avec le temps qui lui est accordé. « Mon emploi du temps est désormais moins organisé autour de séances de sport », déclare-t-elle. Elle recherche des occasions de bouger à chaque instant et se rend compte que chaque moment de la journée est propice à l’activité.
Elle se consacre aux promenades autant que possible et rend ses mouvements quotidiens plus exigeants. « J’en profite pour pousser la poussette en montée, même si ce n’est pas nécessaire. Parfois, je transporte deux enfants, ce qui constitue un véritable entraînement ! » ajoute-t-elle, en mentionnant également qu’elle prend les escaliers deux par deux.
Ce type de mouvement informel est connu sous le nom de NEAT, incluant des activités comme les tâches domestiques, marcher, porter les courses, jardiner et même se débattre. Même le coucher des enfants devient une occasion de bouger, comme elle le partage avec humour : « À deux heures du matin, quand je rends visite à mon fils, j’en profite pour faire des squats ! »
Des ajustements simples permettent ainsi de transformer l’ordinaire en un véritable entraînement. « Je n’ai pas besoin d’aller à la salle de sport. Il n’est pas nécessaire de consacrer une heure à cela. Je fais toujours quelque chose chaque jour », assure-t-elle. Ses années à consacrer d’innombrables heures à l’entraînement l’ont également conduite à suivre un programme de physiothérapie spécifiquement adapté à ses besoins.
Évolution de la relation avec l’exercice
« Ma relation avec le fitness a connu de nombreuses phases. Plus jeune, elle n’était pas vraiment saine », explique-t-elle. Elle repense à une époque où l’exercice était devenu obsessionnel, reliant son apparence à sa valeur personnelle. Les années suivantes ont marqué un changement vers un entraînement axé sur la fonctionnalité plutôt que sur l’apparence physique.
Avec l’arrivée des enfants, ses priorités ont complètement changé. « La maternité a tout bouleversé. Mon corps, que j’avais analysé durant des décennies, devait maintenant répondre à de nouveaux besoins. »
Les exercices clés
Aujourd’hui, Amanda se concentre sur des mouvements de poids corporel et des exercices qui favorisent considérablement sa rééducation, notamment les squats, les fentes et les ponts fessiers. Elle continue également de pratiquer des entraînements par intervalles, mais sous une forme adaptée à sa nouvelle vie.
« Je m’amuse à courir d’un arbre à l’autre avec mes enfants », confie-t-elle. Des jeux simples se transforment alors en un moyen efficace de maintenir sa forme physique, tout en s’amusant avec sa famille.
Points importants à retenir
- Intégrer des mouvements dans la vie quotidienne peut être tout aussi efficace qu’un entraînement traditionnel.
- Le NEAT est essentiel pour rester actif sans se rendre à la salle de sport.
- Adapter son exercice à ses priorités est primordial, surtout avec de jeunes enfants.
- Le plaisir est un facteur clé pour maintenir une routine de fitness.
- Reconnaître que le bien-être physique dépasse l’apparence est essentiel pour un mode de vie sain.
Je pense que cette approche de l’exercice, centrée sur la fonctionnalité et le plaisir, est un modèle inspirant. En nous concentrant sur ce qui nous fait du bien et en nous adaptant à nos capacités, nous pouvons tous trouver des moyens de rester actifs, quels que soient nos engagements. Cela invite à une réflexion plus large sur notre rapport au corps et à l’exercice dans nos vies quotidiennes. Que changerions-nous pour donner la priorité à notre bien-être ?
