En tant qu’homme de 47 ans, mari et père, je me sens en grande partie au-dessus des préoccupations esthétiques, et l’idée d’acheter de nouveaux pantalons ne m’enchante guère. Cependant, je reconnais les avantages d’avoir des fessiers bien musclés. Les glutes sont le véritable moteur de notre corps : ils jouent un rôle crucial, que ce soit pour gravir des collines, jouer avec un enfant ou courir pour attraper un bus. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, ils restent inactifs la plupart du temps. Lorsque nous passons nos journées à alterner entre chaises de bureau, canapés et lits, ils entrent dans un état que certains physiologistes appellent « amnésie glutéale » : ils ne fournissent plus d’effort, laissant nos genoux, fléchisseurs de hanches et bas du dos compenser.
L’amnésie glutéale et les douleurs dorsales
Pour ma part, c’est cette douleur au bas du dos qui m’a poussé à accorder un peu plus d’attention à mes glutes. Je suis assez actif, mais ces dernières années, j’ai constaté une douleur persistante à la base de ma colonne vertébrale, surtout après de longues heures assis. Heureusement, j’avais la solution à portée de main : ma femme Jess, coach sportif, me conseille depuis longtemps de travailler mes fessiers (pas de commentaire à ce sujet), même si elle n’approuve pas toujours les exercices souvent vus sur TikTok.
« Si vous soulevez des charges lourdes sans avoir activé vos glutes, vous risquez d’aggraver vos douleurs existantes, voire de provoquer un problème grave », explique-t-elle.
La bonne nouvelle ? La solution ne doit pas être douloureuse, même si elle exige un engagement. « Si les glutes ont été inactifs pendant un certain temps – et j’ai eu des clients qui revenaient après des décennies sans travail – il faudra plusieurs semaines et un engagement pour les remettre en action presque tous les jours », précise Jess. « Mais cela ne signifie pas aller à la salle de sport. Je recommande plutôt de commencer à la maison, sans faire d’exercices avec charges. »
Points importants à retenir
- Les fessiers sont essentiels à notre mobilité quotidienne.
- Une inactivité prolongée peut provoquer des douleurs dans le bas du dos.
- L’activation des glutes nécessite engagement et patience.
- Il est conseillé de commencer des exercices de renforcement à domicile.
- Les exercices populaires sur les réseaux sociaux ne conviennent pas toujours à toutes les personnes.
En somme, il semble évident que la prise de conscience de l’importance des glutes dans notre vie quotidienne est d’une grande pertinence. Cela soulève d’importantes questions sur notre mode de vie moderne et notre tendance à ignorer les signaux de notre corps. Il est essentiel d’agir maintenant pour préserver notre santé à long terme. Qu’attendons-nous pour intégrer davantage de mouvements dans notre quotidien et ainsi valoriser ces muscles souvent négligés ?
