Bien que Mr T ait construit l’un des physiques les plus emblématiques d’Hollywood, la star de Rocky III affirme qu’il n’y est jamais parvenu en soulevant des poids lourds. À 74 ans, sa routine comprend des haltères légers (environ 9 kg) et 100 abdominaux.
Le documentaire Netflix, Untold: Mr T – I Pity the Fool, sorti cette semaine, retrace son parcours, de son enfance à Chicago jusqu’à son statut de star des années 1980. Il dévoile également l’origine de sa philosophie d’entraînement traditionnelle.
Lorsqu’on l’a récemment interrogé sur sa routine actuelle par Sportsology, Mr T a répondu simplement : ‘Je fais 100 abdos et lève des haltères de 20 livres.’
Cela peut sembler modeste pour un homme dont le physique musclé est devenu sa marque de fabrique, mais c’est en fait une approche bien ancrée.
‘Pitié à celui qui pense que Mr T a besoin de poids lourds’
Dans une interview avec Muscle & Fitness en 2016, il a admis : ‘Cela surprend beaucoup de gens, mais je ne suis pas un gros souleveur. J’utilise seulement des haltères de 25 livres [environ 11 kg].’
En réalité, une grande partie de sa force s’est développée sans beaucoup d’équipement. ‘Quand j’étais plus jeune, nous n’avions pas les moyens d’aller dans une salle de sport bien équipée,’ explique-t-il. ‘Nous faisions des pompes, des tractions et des abdominaux.’
À l’époque de cette interview, Mr T déclarait qu’il effectuait encore 100 pompes et 100 abdominaux chaque jour, en plus de quatre séries de 15 à 20 répétitions avec des haltères.
Et cette approche ne l’a clairement pas empêché de développer une taille impressionnante. Mr T a révélé qu’il pesait 99 kg en jouant Clubber Lang dans Rocky III, décrivant sa condition physique à l’époque comme la meilleure qu’il ait connue en dehors de ses années de lutte au lycée.
Les exercices au poids de corps qui ont façonné Mr T
Le nouveau documentaire Netflix comble cette lacune en montrant l’origine de cette approche minimaliste.
Se remémorant ses entraînements avec ses frères dans son enfance, Mr T raconte : ‘Avec mes frères, nous faisions de l’exercice. Mon frère, tu tiens mes pieds, je fais des abdos.’
Avec peu d’équipement à disposition, ils faisaient preuve d’ingéniosité.
‘Nous faisions des pompes. Nous escaladions des arbres et nous nous accrochions aux branches,’ dit-il. ‘Quand je suis arrivé au lycée, on pensait que j’avais des poids dans la maison.’
Cette description correspond à un récent portrait par The Guardian, qui affirme que Mr T ressemblait déjà à un ‘bodybuilder adulte’ à l’âge de 15 ans.
Des escalades dans les arbres aux pompes dans les rues de Chicago, en passant malgré tout par des exercices d’abdominaux à 70 ans, la philosophie d’entraînement de Mr T n’a pas fondamentalement changé. Cela souligne que la constance, plutôt que le fait de soulever les poids les plus lourds, est ce qui forge un physique durable.
<h2>Points importants à retenir</h2>
<ul>
<li>Mr T privilégie les exercices au poids de corps et les haltères légers plutôt que les poids lourds.</li>
<li>Il met l'accent sur la constance dans l'entraînement, indépendamment du matériel disponible.</li>
<li>Sa méthode d'entraînement a des racines dans son enfance, peu avantagée sur le plan matériel.</li>
<li>À 74 ans, il continue à suivre une routine d'entraînement active.</li>
<li>Son parcours souligne une philosophie de vie où la persévérance prime sur la recherche d'une performance extrême.</li>
</ul>
<p>À travers l'histoire de Mr T, je suis convaincue que l'on peut tirer des leçons précieuses sur l'importance d'une approche simple et régulière de l'entraînement. Cela nous amène à réfléchir sur nos propres habitudes et à envisager si, parfois, moins peut rimer avec mieux. Dans un monde où la course à la performance est essentielle, peut-être devrions-nous valoriser davantage la constance et la débrouillardise dans nos efforts personnels.</p>
