Être motivé pour faire de l’exercice est une chose, mais rester engagé dans une routine en est une autre, selon les experts. Dans une interview, Hilaria Baldwin, instructrice de yoga et de fitness, a partagé ses conseils pour établir une routine d’exercice efficace et durable.
“L’un des éléments essentiels de l’exercice est la constance,” a déclaré la mère de sept enfants. “Pour beaucoup d’entre nous, la vie prend le pas – nous sommes parents, nous travaillons et le désordre s’installe, donc des mouvements courts sont vraiment importants.”
Une routine d’exercice équilibrée
Baldwin a révélé que sa routine idéale comprend toujours du cardio, de la musculation et des étirements, même si cela ne dure que dix minutes par jour. Pour qu’une routine soit durable, elle doit s’intégrer naturellement à son mode de vie. Elle recommande de prévoir des moments sans enfants et sans travail pour se consacrer à l’activité physique et à soi-même.
Elle a également commencé à s’entraîner avec ses enfants pour allier le temps passé en famille avec l’activité physique, affirmant que cela renforce l’idée que le mouvement et le soin de soi sont des priorités.
Établir des habitudes saines
L’instructrice a insisté sur l’importance de la régularité sans surmenage, notant que trop d’efforts trop rapidement peuvent mener à l’épuisement. “Si quelque chose est accablant, nous n’allons pas le faire,” a-t-elle ajouté. Il est crucial de penser à l’exercice comme à un geste quotidien, comme se brosser les dents.
L’importance de la bienveillance envers soi-même
Baldwin a encouragé les femmes à reconnaître à quel point chaque corps est unique. “Commencez à vous aimer, peu importe ce que les autres peuvent penser,” a-t-elle conseillé. “Vous méritez de prendre soin de vous.” Elle a partagé ses propres luttes avec cette acceptation, soulignant qu’il est essentiel de valoriser son corps au quotidien.
Points importants à retenir
- La constance est clé pour une bonne routine d’exercice.
- Il est bénéfique de combiner l’exercice avec du temps en famille.
- Évitez de vous surcharger ; commencez par de petites sessions d’exercice.
- Considérez l’exercice comme une habitude quotidienne, pas comme une corvée.
- Apprenez à apprécier votre corps tel qu’il est, sans écouter les critiques extérieures.
Au-delà des conseils pratiques d’Hilaria Baldwin, sa perspective ouvre une discussion essentielle sur l’importance de l’auto-acceptation et du soin de soi. Je me demande souvent si nous accordons assez d’importance à notre bien-être physique et mental, dans un monde où les attentes sont si élevées. Qu’en pensez-vous ? Comment pouvons-nous, collectivement, soutenir une approche plus douce envers notre santé ?
