J’aime me considérer comme une personne plutôt détendue. Le comportement des autres ne me regarde pas, sauf dans un cas : mon rival à la salle de sport.
Il vient avec son ordinateur et passe des appels à haute voix. Entouré de plusieurs paires d’haltères qu’il ne range jamais, il donne parfois l’impression d’être descendu d’une autre galaxie.
La vie regorge de règles tacites, et la salle de sport n’échappe pas à la règle. Entre les poids lourds, les gens en sueur et les machines mystérieuses, il peut être difficile de savoir comment se comporter. Pour en savoir plus, nous avons interrogé des experts en fitness sur l’étiquette à adopter dans ce lieu : de leurs plus grandes agaceries aux comportements souvent mal compris.
Selon Mathew Forzaglia, professionnel de la remise en forme, le respect est la clé. « Respectez l’équipement, le temps et l’espace des autres, ainsi que l’environnement partagé », explique-t-il.
Comportements à éviter en salle de sport
Ne laissez pas de désordre
Que ce soit en laissant un banc couvert de sueur ou en ne rangeant pas les poids, négliger de nettoyer l’équipement peut poser un problème d’hygiène et de sécurité.
Amanda Katz, entraîneuse personnelle à New York, souligne que laisser des poids lourds sans surveillance « crée des problèmes d’accessibilité » pour ceux qui ne peuvent pas les déplacer.
Quant à éponger sa sueur, c’est une question de politesse qui ne prend que quelques secondes, rappelle Forzaglia. « Personne n’a envie de s’allonger sur un banc imprégné de sueur d’autrui. »
Ne monopolisez pas le matériel
Si vous envisagez une routine de circuit complexe nécessitant plusieurs machines, réservez-la pour un entraînement à domicile ou adaptez-la pour qu’elle soit plus séquentielle.
« On ne peut pas revendiquer la machine de câble, le leg press et trois paires d’haltères en même temps », prévient Laura Girard, entraîneuse certifiée. « Apprenez à partager. »
Ne donnez pas de conseils non sollicités
Il peut être tentant d’intervenir lorsque l’on voit quelqu’un effectuer un exercice avec, selon nous, une mauvaise posture. Mais il est rare que ce soit approprié. « À moins que quelqu’un ne soit en danger immédiat, ce n’est pas le moment de donner des conseils », affirme Katz.
Ne soyez pas bruyant
Que ce soit en jouant de la musique à plein volume ou en poussant des cris, le bruit est désagréable pour les autres. « Tout le monde mérite son propre espace », insiste Girard.
Ne consultez pas votre téléphone
Attendre entre les séries est normal, mais monopoliser une machine pour naviguer sur les réseaux sociaux ne l’est pas. « La salle de sport est faite pour l’entraînement », rappelle Forzaglia.
Ne soyez pas en retard à un cours collectif
Arriver en retard peut perturber le cours et poser des problèmes de sécurité si l’instructeur a déjà expliqué les mouvements, souligne Jessie Diaz-Herrera, co-fondatrice de Power Plus Wellness à New York.
Comportements à adopter en salle de sport
Discutez avec les autres
Bien que les conseils non sollicités ne soient pas les bienvenus, interagir avec d’autres est tout à fait acceptable. « La plupart des gens à la salle de sport sont également là pour socialiser », dit Girard.
Relaxez-vous entre les séries
Prendre quelques minutes de repos est courant en musculation. « Le repos fait partie de l’entraînement », ajoute Katz.
Utilisez le matériel dont vous avez besoin
Il n’existe pas de hiérarchie dans l’utilisation du matériel, qu’il s’agisse d’expérience ou de niveau de forme physique. « Vous avez autant le droit d’utiliser un squat rack, même si vous ne soulevez que la barre », explique Girard.
Filmez-vous si vous en ressentez le besoin
Enregistrer ses séances peut être utile pour améliorer sa technique. Cependant, veillez à ne pas filmer les autres sans leur consentement. « La communication et le respect de l’espace d’autrui sont essentiels », conclut Diaz-Herrera.
Changez de salle si nécessaire
Si vous vous sentez mal à l’aise dans un gymnase, n’hésitez pas à en chercher un autre. « Un environnement accueillant peut faire toute la différence », rappelle Katz.
Points importants à retenir
- Le respect du matériel et des autres est crucial dans une salle de sport.
- Faites preuve de courtoisie en nettoyant après vous et en rangeant le matériel.
- Évitez de donner des conseils non demandés, respectant ainsi l’indépendance d’autrui.
- Interagir poliment avec d’autres usagers peut enrichir votre expérience.
- Le temps de repos entre les séries fait partie intégrante de l’entraînement.
- La salle de sport doit être un lieu où chacun se sent à l’aise et respecté.
Ce sujet soulève des questions plus larges sur nos interactions dans des espaces partagés. Dans cette ère où l’on cherche à renforcer notre santé tout en maintenant des relations respectueuses, je me demande quel équilibre nous pouvons trouver pour naviguer sereinement dans ces environnements, à la fois dans le respect de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent.
