J’ai peut-être enfin trouvé la clé pour rester régulière à la salle de sport. Bien que cela semble un peu inhabituel, c’est devenu un véritable secret que je défends avec enthousiasme : le « crush » de gym.
Il est indéniable que la plupart des adeptes de la salle sont coupables de cette petite faiblesse. Je suis ici pour vous convaincre que ce n’est pas seulement sain, mais aussi un hack sous-utilisé et professionnellement approuvé pour atteindre vos objectifs.
C’est un espace sûr pour admettre que peut-être – juste peut-être – vous n’avez pas été aussi assidu(e) que vous le souhaiteriez dans votre routine d’exercice.
Dans des moments (ou plusieurs moments) de faiblesse, vous avez sans doute échangé un réveil à 5 heures du matin pour quelques heures supplémentaires de sommeil.
Il fut un temps où j’étais dans la même situation, chaque effort pour cultiver la discipline s’effondrant sous mes yeux.
Le coupable surprenant ? Un petit ami bien intentionné et aimant.
Tout son soutien n’a en fait pas réussi à m’inspirer la constance que je recherchais.
Car en le fréquentant, j’avais perdu une forme de motivation externe bien plus puissante : l’illusion romantique.
La dernière fois où j’étais fière de ma condition physique, c’était lorsque mon « crush » de gym – que nous appellerons Chad – était dans le paysage.
Chad était un homme grand, vêtu d’une tenue sportive, se trouvant toujours à côté de moi sur les appareils.
Dès notre premier échange de regards à travers la salle, j’ai vu un potentiel. Non pas romantique, mais celui de l’utiliser sans remords (mais de façon inoffensive) comme un moyen d’atteindre mes objectifs.
Finalement, Chad a joué un rôle bien plus important qu’un simple intérêt amoureux. Je venais à la salle quatre à cinq jours par semaine, dans cette étrange orbite silencieuse, avant de partir profiter des bienfaits d’être en pleine forme.
Je suis convaincue qu’il ne suffit pas d’avoir un « crush » à la salle de sport. Il faut également l’utiliser intentionnellement (tout en respectant l’étiquette de la salle, bien sûr. Ne soyez pas intrusif).
Donnez-lui un nom, construisez une histoire autour de lui – projetez-lui un caractère fantaisiste si cela vous plaît.
Le but est d’être aussi farfelu que vous le souhaitez, mais jamais – je dis bien jamais – ne vous engagez dans une conversation avec lui. L’illusion que vous bâtissez est fragile et peut se briser en un clin d’œil.
À l’instant où cet homme est venu me demander mon Snap, mon « crush », bien plus agréable en tant que concept qu’en réalité, n’existait plus.
Il existe également plusieurs catégories de « crushs » de gym qui pourraient mieux s’adapter à votre emploi du temps. Voici trois catégories principales :
- Un autre habitué de la salle avec un emploi du temps similaire au vôtre
- Un membre de votre cours collectif ou de votre club
- Un membre du personnel ou un entraîneur à la salle
Certains pourraient argumenter que compter sur des motivations externes de cette manière n’est pas la meilleure approche, surtout si l’on cherche à établir une routine solide. Après tout, les « crushs » vont et viennent, et ne peuvent pas toujours être un soutien à long terme.
Cependant, selon l’expert en santé et fitness Sam Wood, la méthode que vous utilisez pour vous rendre à la salle n’a pas d’importance. Le seul enjeu, c’est d’y aller.
Dans une interview, Sam a partagé une phrase courante dans le domaine du fitness : « Faites ce qui rend la médecine plus agréable à prendre. »
« Peu de gens adorent l’exercice, peu de gens se lèvent avec entrain. C’est une lutte intérieure, si ce n’est pas quotidienne, au moins hebdomadaire.”,
« Alors, tout ce que vous pouvez faire – que ce soit un coup de cœur pour votre entraîneur ou pour un autre à la salle… si cela vous aide à y aller, c’est une bonne chose. »
En tant qu’entraîneur personnel avec plus de 20 ans d’expérience, Sam m’a confirmé que je ne suis pas seule à jurer par cette méthode.
« Vous n’êtes pas seuls. J’aime que vous ayez le courage de l’admettre. »
« Je pense que si un « crush » à la salle devient un facteur de motivation qui vous permet de retrouver votre forme, alors c’est un joli cycle. »
Sam a également noté que cette approche a récemment gagné en popularité grâce aux clubs de course et aux cours collectifs, où des centaines d’enthousiastes du fitness comptent sur l’adrénaline de croiser un « crush » pour rester motivés.
Cependant, il a averti qu’il ne fallait pas aller jusqu’à copier leur rythme ou leurs routines d’exercice si elles ne vous conviennent pas.
« Je pense que vous pouvez les utiliser pour vous motiver, mais ne les suivez pas aveuglément,” a-t-il conseillé.
« En réalité, choisissez le style d’entraînement qui vous plaît le plus, car cela vous aidera à rester constant dans votre parcours. »
Mais au final, il a reconnu que les « crushs » de gym sont un excellent moyen d’établir de bonnes bases pour une routine et peuvent stimuler une motivation intérieure qui vous incitera à revenir.
« Il faut apprendre à aimer une partie de l’entraînement et cela peut ne pas être le sport lui-même, mais le résultat. »
« Mais si vous pouvez développer cet amour pour la pratique ainsi que pour votre « crush », alors vous êtes bien partis pour obtenir des résultats durables. »
Alors que je sors de mon plateau post-crush, je me tourne maintenant vers un nouveau motivateur pour rétablir ma routine.
Est-ce que je lui parlerai un jour ? Probablement pas. Est-ce que je continuerai à l’utiliser comme un pion involontaire pour obtenir des résultats ? Absolument.
Points importants à retenir
- Un « crush » de gym peut aider à établir une routine d’exercice.
- Soyez attentif à l’étiquette et aux émotions dans la salle.
- Choisissez un « crush » avec un emploi du temps similaire pour maximiser la motivation.
- Ne copiez pas les routines des autres ; trouvez celle qui vous convient.
- Appréciez le processus et les résultats pour maintenir votre motivation sur le long terme.
En tant qu’observatrice de nos comportements parfois irrationnels, je me demande si nous ne pouvons pas tous tirer parti de notre environnement pour motiver notre discipline. Les « crushs » de gym ne sont qu’un exemple parmi tant d’autres des moyens par lesquels nous pouvons allier plaisir et sérieux dans nos efforts. Qu’en pensez-vous ? La motivation peut-elle venir de sources inattendues ?
