Denise Austin partage 3 mouvements “à faible impact”
Denise Austin a partagé trois exercices à faible impact avec ses abonnés sur Instagram.
Ces mouvements visent à augmenter le rythme cardiaque tout en préservant les articulations.
Ces exercices peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes âgées et celles ayant des problèmes articulaires préexistants.
À mesure que nous vieillissons, des douleurs au niveau des articulations peuvent survenir, ce qui rend difficile le maintien d’une activité physique. Cependant, il est essentiel de continuer à se mouvoir d’une manière qui ne renforce pas ces symptômes.
Denise Austin, cette experte en fitness de 69 ans, a récemment partagé sur Instagram trois mouvements à faible impact, promettant de “brûler des graisses” et de “stimuler le métabolisme” sans ajouter de stress aux articulations.
Elle explique que ces exercices “sont moins contraignants pour les genoux, les hanches et l’ensemble du corps, tout en offrant des résultats visibles et palpables.” Austin souligne qu’il n’est pas nécessaire de maltraiter son corps pour constater des changements, il suffit d’être assidu et de donner le meilleur de soi-même.
Comment réaliser les exercices “à faible impact” d’Austin
Coupés latéraux
Une variante du jumping jack, le coupé latéral commence en position debout neutre. Ensuite, il faut lever la jambe gauche sur le côté tout en fléchissant le genou droit et en levant les bras. Répétez en alternant les côtés.
Coups de poing en croisé
Commencez en position debout, avancez la jambe droite sur le côté tout en fléchissant le genou dans une position de fente, puis donnez un coup de poing avec le bras gauche. Revenez à la position de départ avant de répéter avec l’autre jambe.
Élévations de genoux
En position debout, tirez les coudes vers le bas tout en levant le genou droit. Abaissez ensuite le genou droit tout en levant les bras, avant de lever immédiatement le genou gauche et de rapprocher les coudes.
Points importants à retenir
- La pratique d’exercices à faible impact peut aider à maintenir une activité physique régulière sans surcharger les articulations.
- Ces exercices sont adaptés à un large public, notamment les personnes âgées ou celles souffrant de douleurs articulaires.
- La régularité et l’engagement sont des clés essentielles pour observer des progrès significatifs.
Il est intéressant de discuter de l’importance du bien-être physique, en particulier à mesure que nous prenons de l’âge. La volonté de rester actif pourrait bien être un enjeu fondamental pour préserver notre qualité de vie. Quels moyens mettriez-vous en œuvre pour adapter votre routine sportive à vos besoins ?
