Gisele Bündchen dévoile l’exercice de Pilates “incroyable” pour un ventre plat !

Gisele Bündchen a toujours affiché son amour pour l’exercice et le mouvement. Souvenez-vous de son message inspirant sur Instagram il y a quelques mois, incitant ses abonnés à bouger davantage!

À 45 ans, ce supermodel brésilien incarne parfaitement ses conseils, comme en témoigne son physique tonique et enviable. Nous sommes encore impressionnés par les photos de son ventre plat, à peine quelques mois après avoir donné naissance à son fils, né au début de l’année dernière avec son mari Joaquim Valente!

Gisele Bündchen dévoile sa ‘séance de Pilates incroyable’ sur Instagram

L’ancienne Victoria’s Secret Angel n’est peut-être pas aussi active sur les réseaux sociaux que d’autres célébrités, mais elle offre à ses fans des aperçus de sa vie de temps à autre.

Ses abonnés ont été ravis lorsqu’elle a publié une vidéo de sa “séance de Pilates incroyable” le mois dernier – qu’elle attribue en partie à sa silhouette exceptionnelle et à la récupération de sa force abdominale après son accouchement. (Elle est également la maman de Benjamin, 16 ans, et de Vivian, 13 ans, issus de son union avec Tom Brady.)

Dans une vidéo sans maquillage partagée le 23 février, la maman de trois enfants a révélé sa routine d’exercice. Vêtue d’un débardeur gris clair et de leggings sombres, avec un teint éclatant, Gisele a expliqué qu’elle avait commencé ces “cinq mouvements lents et intentionnels” environ huit semaines après son accouchement.

Gisele affirme que cette routine l’a aidée à retrouver sa force abdominale après sa troisième grossesse

“Je n’ai normalement pas l’habitude de partager cela ici, mais je trouve ces exercices incroyables”, a confié l’auteure de Nourish, offrant un aperçu de son “expérience personnelle postpartum et de ce qui a fonctionné pour [son] corps.”

“Ils m’ont vraiment aidée à retrouver ma force abdominale après ma troisième grossesse. J’aurais aimé les connaître plus tôt, car je ne les ai pas pratiqués lors de mes autres grossesses, et je sens que mon tronc est beaucoup plus fort maintenant, et à 45 ans, je pense qu’ils sont vraiment efficaces,” a-t-elle précisé.

“Et je voulais les partager avec vous car ils pourraient aussi vous aider,” a-t-elle ajouté.

La routine se concentre sur des mouvements contrôlés et intentionnels. Un des premiers exercices qu’elle a montrés dans sa vidéo était la position de planche, suivie de mouvements de jambes pour solliciter davantage son abdomen.

Elle a également démontré une variante de rotations de hanches, gardant les genoux pliés pour un meilleur contrôle. En revenant à la position de planche, elle a montré des alternances de tapotements de pieds pour activer les abdominaux inférieurs, puis a intensifié l’engagement du tronc en amenant ses genoux vers son visage.

Tout au long de cette courte mais exigeante routine, elle a souligné l’importance de la respiration, expliquant qu’elle effectuait des contractions abdominales au moment d’expirer pour activer correctement son tronc.

Le modèle a admis que la routine est particulièrement difficile au début, mais a précisé que la régularité faisait toute la différence. En commençant par cinq séries seulement, elle a progressivement augmenté jusqu’à vingt à mesure que sa force s’améliorait!