La célèbre actrice Helen, connue pour ses performances mémorables, comme le célèbre numéro de danse « Piya Tu Ab To Aaja », démontre que le mouvement n’a pas d’âge. À 86 ans, elle a récemment fait une apparition dans un post Instagram de la coach de fitness Yasmin Karachiwala, où elle a présenté des exercices simples pour aider les personnes qui éprouvent des difficultés avec des mouvements quotidiens, comme la marche.
Dans la vidéo, Helen explique pourquoi elle continue à s’entraîner à son âge. Yasmin lui fait remarquer que beaucoup de personnes sont inspirées par ses vidéos d’exercice et lui demande ce qui la motive. Helen répond : « Je fais de l’exercice parce que cela me motive. Cela aide à la santé, à mon bien-être, et mon corps adore ça. Cela améliore l’équilibre et la concentration lors de la marche. »
Pour les seniors qui s’entraînent régulièrement avec l’aide de leurs coachs, il est essentiel de prendre garde à la façon dont ils marchent en dehors de la salle de sport. Helen, avec l’aide de Yasmin, a démontré des exercices pour faciliter la marche.
1. De la chaise au lever
Le premier exercice, appelé “De la chaise au lever”, consiste à se lever en mettant du poids sur les jambes et les chevilles, puis à se rasseoir et recommencer. Yasmin a demandé à Helen de réaliser cet exercice sans se servir de ses mains, afin de renforcer son corps.
2. Levées de talons
Le second exercice, recommandé par Yasmin, est appelé “Levées de talons”. « C’est très important pour la mobilité des chevilles. Lève-toi sur les talons puis redescends. Et respire », a-t-elle conseillé à Helen, qui s’est aidée d’une chaise pour effectuer cet exercice.
3. Levées de jambes
Ce troisième exercice vise à améliorer l’équilibre. En tenant la chaise, il s’agit de lever une jambe jusqu’à la hauteur de la hanche et de maintenir la position. Une fois l’équilibre assuré, il est conseillé de lâcher le support de la chaise pendant quelques secondes.
4. Marche
Enfin, Yasmin a combiné les trois mouvements et a demandé à Helen de marcher : « Lève le genou, opposé la main en avant, et avance. Regarde droit devant toi pour rester droit, ne regarde pas vers le bas. Déplace l’opposé de la main avec la jambe opposée », lui a-t-elle dit dans la vidéo.
Points importants à retenir
- Helen démontre que l’exercice peut contribuer à la motivation et au bien-être à tout âge.
- La marche et l’équilibre sont des éléments cruciaux pour la santé des seniors.
- Des exercices simples peuvent avoir un impact significatif sur la mobilité.
- Il est important de se renforcer progressivement et de faire des exercices sans assistance.
Il est fascinant de voir comment, même à 86 ans, Helen inspire des générations à travers des gestes simples mais essentiels. Cela soulève une question plus vaste : comment prendre soin de notre corps tout au long de notre vie et encourager les autres à faire de même ? Chacun, quel que soit son âge, mérite de se sentir en forme et épanoui, et il est crucial d’engager cette conversation dans notre société. Quelles initiatives pourrions-nous mettre en place pour favoriser un mode de vie actif ?
