Une étude récente souligne l’importance de diversifier les activités physiques pratiquées tout au long de la semaine : les chercheurs de l’École de Santé Publique Harvard T.H. Chan aux États-Unis ont établi un lien significatif entre une plus grande variété d’exercices et un risque de mortalité réduit.
Les chercheurs ont analysé des données recueillies sur plus de 111 000 personnes pendant 30 ans, comparant leurs routines d’exercices autodéclarées avec les décès survenus durant cette période. Les résultats indiquent que ceux ayant le plus diversifié leurs activités physiques présentaient un risque de mort réduit de 19 % par rapport à ceux ayant peu varié leurs exercices, tout en maintenant un volume global d’activité similaire.
« Les résultats renforcent l’idée que favoriser l’engagement dans une large gamme d’activités physiques, en plus d’augmenter le niveau d’activité total, pourrait aider à diminuer le risque de décès prématuré », ont affirmé les chercheurs dans leur publication.
Ils ont pris en compte des facteurs contributifs, tels que les habitudes de vie, la démographie et les régimes alimentaires. Bien que la nature de l’étude n’établisse pas de lien de cause à effet direct, les résultats décrivent une association forte méritant des investigations approfondies.
Les chercheurs soulignent qu’une combinaison d’exercices sollicite diverses parties du corps, ce qui pourrait conduire à une amélioration de la santé globale. Par ailleurs, une augmentation de l’activité physique totale a également été associée à une longévité accrue, mettant en avant les bienfaits à long terme d’intégrer des efforts physiques modérés dans notre quotidien.
Cependant, un plateau a été observé autour de 20 heures d’exercice par semaine : dépasser ce seuil n’apporte pas d’amélioration significative du risque de mortalité.
Les activités recensées dans le cadre de cette étude incluaient un large éventail, allant de la natation et du vélo à la tonte de la pelouse et à la montée des escaliers. Tant que l’on reste actif avec une intensité raisonnable, cela compte.
« Les gens choisissent naturellement différentes activités au fil du temps en fonction de leurs préférences et de leur état de santé », explique le scientifique en nutrition Yang Hu. « En décidant de la manière dont vous allez vous exercer, gardez à l’esprit qu’il pourrait y avoir des avantages supplémentaires à pratiquer plusieurs types d’activité physique, plutôt que de vous limiter à une seule. »
Les limitations de l’étude doivent cependant être prises en compte : l’activité physique a été autodéclarée plutôt que mesurée de manière scientifique, et les données étaient principalement constituées de professionnels de santé blancs. De plus, l’étude ne permet pas d’évaluer l’impact d’un changement de routine, mais se borne à comparer les habitudes des différents participants.
Cependant, ces nouvelles perspectives sur les bienfaits de l’exercice invitent à réfléchir. Même de faibles quantités d’activité physique peuvent faire une différence, et il pourrait être judicieux d’alterner les types d’exercices pratiqués.
« La nouvelle découverte de cette étude est que la variété dans l’activité physique pourrait également être bénéfique pour la santé », remarque Tom Yates, physiologiste à l’Université de Leicester au Royaume-Uni, qui n’a pas participé à l’étude. « En un sens, cela pourrait être analogique à un régime alimentaire ; la variété en soi pourrait avoir des bienfaits pour la santé. »
Cette recherche a été publiée dans BMJ Medicine.
Points importants à retenir
- La diversité des activités physiques contribue à réduire le risque de mortalité.
- Une combinaison d’exercices sollicite différentes parties du corps, favorisant une meilleure santé.
- Une augmentation modérée de l’activité physique peut prolonger la vie.
- Il existe un seuil au-delà duquel il n’y a plus d’effets significatifs sur le risque de décès.
- La variété dans les préférences d’exercice dépend des conditions de santé et des goûts individuels.
En somme, cette étude met en lumière l’importance de diversifier nos pratiques sportives. Dans un monde où l’on cherche souvent des solutions simples, j’ai l’impression que se rappeler que la variété est un atout pourrait nous inciter à être plus créatifs dans notre approche du bien-être. Et vous, quelles activités pourriez-vous essayer pour enrichir votre routine ?
