Les tendances en matière de fitness évoluent au fil du temps, mais à 84 ans, Martha Stewart reste fidèle à un programme d’exercices qu’elle pratique depuis longtemps.
“Je fais de l’exercice depuis aussi longtemps que je me souvienne,” a déclaré Stewart dans une interview accordée à Women’s Health. En dehors de la salle de gym, elle veille également à rester active. “Je marche beaucoup. Je fais beaucoup de jardinage. Je vais travailler à New York presque cinq jours par semaine ou je voyage,” a-t-elle ajouté.
Les exercices préférés de Stewart n’ont pas vraiment changé au fil des ans. “Je ne suis peut-être pas aussi énergique qu’auparavant, mais je suis en forme,” a-t-elle précisé, en soulignant que le poids qu’elle utilise est similaire à celui d’avant, ce qui témoigne de sa force actuelle.
Chaque lundi, mercredi et vendredi à 6h30, Stewart se rend à une séance de Pilates mat et reformer. “Je suis un programme très intense, et c’est ininterrompu pendant 45 minutes,” a-t-elle expliqué. Étant donné qu’elle se déplace régulièrement en voiture pour rejoindre la ville, elle estime que le Pilates l’aide à rester souple et flexible. “C’est vrai que c’est très bon pour renforcer les os, garder la souplesse et soulager les douleurs,” a-t-elle précisé.
Elle pratique également le yoga, bien que moins fréquemment que le Pilates. “Le Pilates me rappelle un peu le yoga,” a-t-elle dit, ajoutant qu’elle termine ses séances de Pilates par des étirements yogiques.
Ses mardi et jeudi sont dédiés à 45 minutes d’entraînement de force avec son entraîneur, utilisant principalement des haltères et des machines. Reste étonnant, même avec un emploi du temps chargé, Stewart reste engagée envers sa forme physique. “Même quand je rentre tard le soir, je fais toujours mon entraînement,” a-t-elle insisté.
Un élément clé de sa routine de bien-être est la consommation quotidienne d’un jus vert, préparé avec des légumes frais de son jardin. “C’est une priorité pour moi,” affirme-t-elle. Pour concocter son jus, elle mélange généralement des épinards, des concombres, du persil, du céleri et de la menthe, parfois avec du gingembre ou une demi-orange, écorce comprise. “Je cultive ces produits toute l’année,” précise-t-elle, soulignant l’importance d’une culture biologique.
En 2023, elle a mentionné que le Pilates et le jus vert l’avaient aidée à se préparer pour la couverture emblématique du numéro spécial Sports Illustrated Swimsuit Issue. “Si vous buvez mon jus vert tous les jours, vous vous sentirez bien tout le temps,” déclare-t-elle.
Stewart n’est pas la seule célébrité d’Hollywood à prôner l’importance de la constance en matière de bien-être. Jane Fonda, à 88 ans, a également évoqué que son programme d’entraînement a peu changé. “Je fais essentiellement tout ce que je faisais avant, mais plus lentement,” a-t-elle expliqué. De son côté, Helen Mirren a partagé qu’elle privilégie encore un entraînement militaire de 12 minutes datant des années 50, conseillant d’incorporer des activités physiques douces dans la vie quotidienne.
Points importants à retenir
- Martha Stewart pratique le Pilates trois jours par semaine et l’entraînement de force deux jours.
- Elle reste active en marchant et en jardinant, intégrant le fitness dans son quotidien.
- Sa routine comprend une consommation journalière de jus vert, préparé avec des légumes de son jardin.
- Elle souligne l’importance de la constance dans sa démarche de bien-être.
- D’autres célébrités, comme Jane Fonda et Helen Mirren, partagent une approche similaire centrée sur la durabilité des pratiques de fitness.
En somme, il est fascinant de voir comment ces figures emblématiques du monde du divertissement adoptent une approche équilibrée pour maintenir leur forme physique et leur bien-être, même avec l’âge. Cela pose une question essentielle sur notre propre rapport à la santé et l’importance de cultiver des habitudes qui nous correspondent, peu importe notre âge. Chacun devrait réfléchir à la manière dont il peut intégrer des pratiques similaires dans sa vie quotidienne, en s’inspirant des exemples lumineux de personnalités aussi influentes.
