À l’approche de la nouvelle année, nombreux sont ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs de remise en forme ou établir une nouvelle liste pour 2026. La perte de poids figure souvent en tête de ces objectifs. Toutefois, si vous envisagez de vous délester de quelques kilos en quelques mois, il est essentiel de comprendre que cette méthode n’est probablement pas viable.
Dans un post Instagram du 1er décembre, le coach en fitness et nutrition, Raj Ganpath, fort de 17 années d’expérience, a partagé sa méthodologie pour perdre du poids efficacement.
Comment ne pas perdre du poids en 2026 ?
Raj affirme que si vous devez perdre plus de 10 kilos en 2026 et que vos tentatives passées ont échoué, il est impératif d’adopter une approche plus lente.
Le coach insiste sur le fait que viser une perte de 10 kilos en trois à quatre mois engendre des problèmes durables.
Il explique que “la majorité des gens n’arrivent pas à perdre 10 kg en si peu de temps”. Bien que certains récits de réussite puissent nous tenter, la réalité est que ceux-ci demeurent des exceptions.
Raj précise que croire qu’une classe de 50 élèves peut obtenir tous plus de 90 % est irréaliste. En réalité, seuls 10 % des individus peuvent réellement réussir cette démarche, nécessitant des efforts considérables.
L’approche à privilégier
Raj souligne que si des résultats rapides sont atteints, il est probable que, dans les six à sept mois suivants, vous regagnerez entre six et huit kilos. Ce phénomène se répète fréquemment, entraînant une perte de poids négligeable sur l’année.
Optant pour une méthode plus douce, il propose de viser une perte d’un kilo par mois, ce qui demeure accessible pour beaucoup. Avec cette stratégie, au bout de six mois, vous aurez perdu six kilos. Même si le poids stagne ensuite, une légère perte dans les derniers mois peut totaliser sept à huit kilos perdus en un an.
Ce mode de perte de poids favorise des résultats durables. Pour contrôler votre poids et rester en forme, il est crucial de réguler vos attentes, vos efforts et vos émotions. La clé réside dans la patience : “La manière la plus efficace de perdre du poids, c’est lentement.”
Points importants à retenir
- Établir des objectifs réalistes de perte de poids.
- Favoriser des changements progressifs dans son mode de vie.
- Éviter les solutions rapides qui mènent souvent à l’échec.
- Accepter que le chemin vers la perte de poids nécessite un engagement sur le long terme.
- Maintenir le bon équilibre entre alimentation et activité physique.
À mon avis, cette réflexion sur la perte de poids nous rappelle l’importance de prendre soin de nous sur la durée. Il est essentiel de changer notre rapport à notre corps et à notre santé, privilégiant des méthodes durables plutôt que des solutions rapides, souvent frustrantes. Prenons le temps de réévaluer nos attentes et de construire une approche qui nous convienne réellement.
