Milind Soman : une approche décontractée du fitness
Dans un secteur du fitness souvent régi par des régimes stricts et des horaires de gym rigoureux, Milind Soman, mannequin et acteur, propose une approche unique et rafraîchissante pour maintenir une silhouette tonique à l’approche de ses soixante ans. Sa philosophie ? Oublier les régimes draconiens et les entraînements ennuyeux, écouter son corps, et ne jamais sous-estimer l’importance d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique adaptée.
Pas de routine, pas de formule
Lors d’une interview accordée au Free Press Journal, Milind a partagé les fondements de son bien-être, soulignant que son mode de vie repose sur l’expérimentation personnelle plutôt que sur des règles fixes. À propos de ses repas quotidiens, il déclare : “Rien. Il n’y a pas de routine. Cela peut être n’importe quoi. Le matin, je mange des fruits et tout ce qui est frais. J’aime le khichdi et les plats cuisinés maison, locaux et de saison. Cela peut être du dal khichdi, du dal chawal ou des roti sabzi. Je ne suis pas végétarien. S’il y a quelque chose de non-végétarien, je le mange. Il peut y avoir des œufs. Mais il n’y a pas de formule. Pas de formule.”
La méthode de jeûne intermittent 16:8
Milind pratique également le jeûne intermittent (JI), une méthode qui alterne entre périodes de repas et périodes de jeûne. Il explique que le moment des repas est le seul élément structuré de sa journée, et il le crédite pour l’augmentation de son niveau d’énergie. Il rejette l’idée reçue selon laquelle le jeûne entraîne une fatigue, affirmant que le corps s’habitue rapidement à ce rythme alimentaire.
Il précise : “Actuellement, je fais un peu de jeûne intermittent. Je jeûne pendant 16 heures et je mange dans une fenêtre de 8 heures. Je teste cela depuis quatre mois et je me sens vraiment bien. On peut ressentir une baisse de sucre dans le sang ou de la fatigue parce qu’on ne mange pas. Mais, en réalité, on se sent plus énergique. La science continue d’apprendre comment le corps fonctionne. Si on s’expérimente soi-même — avec modération — on découvre comment notre corps réagit. Plutôt que d’écouter quelqu’un sur ce qui va se passer, faites-le vous-même.”
Un dédain pour les gyms
Milind n’est pas fan de la culture gym coûteuse et intense. Il soutient que commencer par un mouvement fondamental comme les pompes, tout en se concentrant sur la progression plutôt que sur la perfection immédiate, peut être la véritable clé d’un fitness durable.
Il ajoute : “Je n’ai pas de routine. Je ne vais jamais à la gym. Le plus grand problème, c’est quand on n’a pas le temps. Mais si vous prenez une minute pour faire de l’exercice, alors que vous pensez que vous devez aller à la gym pendant une heure ou deux. Si vous ne disposez que d’une minute, que pouvez-vous faire ? Commencez par apprendre un mouvement — comme des pompes. Peut-être que vous ne pouvez pas en faire, mais commencez à apprendre. Il existe des progressions : d’abord contre le mur, puis sur une table, une chaise, le sol, sur les genoux, puis une vraie pompe. Voyez combien vous pouvez en faire en une minute. Au final, qui sait où cela vous mènera ? Vous pourriez en faire 70 ou 80. Je connais même des femmes qui en font 70 à 80 en une minute. Il n’y a pas de limite à ce que l’on peut accomplir, même en commençant avec une minute. Et lorsque vous commencez à progresser, cela vous motive.”
Points importants à retenir
- Milind Soman encourage une approche individualisée du fitness, sans suivre de régimes ou d’exercices stricts.
- Il privilégie une alimentation fraîche et locale, intégrant des produits de saison.
- Le jeûne intermittent pourrait contribuer à augmenter l’énergie si l’on s’y adapte graduellement.
- Il exhorte à privilégier le mouvement et la progression dans ses exercices plutôt qu’une routine gymnique imposée.
En tant qu’observatrice du monde du fitness, ce témoignage de Milind m’incite à réfléchir : pourquoi adoptons-nous souvent des démarches rigides ? Peut-être qu’une approche plus intuitive de notre bien-être pourrait nous libérer de nos contraintes habituelles. Nos corps, après tout, savent souvent mieux que nous ce dont ils ont réellement besoin.
