Mon enfant vient de commencer le collège et j’ai des inquiétudes !
Mon plus jeune vient de commencer le collège. C’est un mangeur difficile, mais avec les journées plus courtes à l’école primaire, je pouvais m’assurer qu’il mangeait bien une fois rentré. Maintenant, il doit gérer des journées plus longues sans une nutrition adéquate. Mon mari est convaincu qu’il mangera quand il aura faim, mais cela fait un moment que je ne l’ai pas entendu dire qu’il avait faim. Que suggéreriez-vous ?
La bonne nouvelle, c’est que les élèves de première année restent relativement jeunes, ce qui signifie que vous pouvez encore influencer leurs habitudes alimentaires. Cependant, avec le temps, l’influence de leurs pairs pourrait s’avérer plus forte.
Malgré l’allongement de la journée scolaire, il existe de nombreuses occasions de s’assurer qu’il consomme l’énergie et les nutriments indispensables à sa croissance. Concentrez-vous sur les repas que vous pouvez contrôler à la maison (petit-déjeuner, collation après l’école et dîner), afin de apaiser vos inquiétudes concernant ses besoins nutritionnels.
Je vous encourage à miser sur le petit-déjeuner et le dîner. Assurez-vous de lui proposer des aliments qu’il aime, tout en veillant à ce qu’ils soient équilibrés (avec des glucides complets, des légumes et des protéines). Même si les matins peuvent être pressés, un œuf avec du pain complet ou un bagel constitue une base solide. D’autres options intéressantes incluent céréales avec du lait, du pain grillé au beurre de cacahuète, ou encore un smoothie aux fruits. Le lait et le yaourt peuvent être des ajouts utiles à ses repas, car ils apportent des protéines et des glucides essentiels.
Il est naturel que votre fils souhaite avoir son mot à dire sur les aliments qu’il consomme. Prenez le temps d’échanger avec lui sur ses préférences alimentaires et ce qui lui conviendrait le mieux avant, pendant et après l’école. Il se peut qu’il soit d’accord pour avoir des en-cas à l’école et que la majorité de ses repas se prennent à la maison.
Cela n’a pas besoin de ressembler à un déjeuner traditionnel scolaire. N’hésitez pas à envisager des options telles que des crackers et du fromage, du pop-corn ou des crêpes toutes prêtes.
Bien que ce soit idéal d’inclure des fruits pour les en-cas à l’école, ne vous inquiétez pas trop s’il préfère des collations salées. Des aliments familiers seront toujours plus acceptables que des snacks jugés “sains” mais peu appréciés.
La priorité doit être de proposer des aliments faciles et familiers à votre fils. Vous pouvez maximiser sa nutrition lors des repas à la maison. Le plus grand ingrédient ici est une communication ouverte, favorisant une approche collaborative à mesure qu’il grandit.
Je partage l’avis de votre mari : il est préférable de ne pas forcer les enfants à manger s’ils n’ont pas faim. Il est souvent difficile de manger sans cette sensation, et certains enfants peuvent avoir des signaux de faim plus subtils et sont facilement distraits, surtout lorsqu’ils n’ont pas les aliments qu’ils aiment.
Gardez à l’esprit que les besoins énergétiques peuvent fluctuer fortement durant l’adolescence. Lors des périodes de croissance, il y a une tendance naturelle à manger plus, et vous remarquerez probablement cela chez lui à mesure qu’il grandit.
Cependant, si vous constatez qu’il n’éprouve jamais de sensation de faim et pourrait passer de longues périodes sans manger, il serait judicieux de consulter votre médecin afin d’en discuter et d’obtenir du soutien d’un diététicien enregistré.
Points importants à retenir
- Les repas de la maison sont essentiels pour garantir une alimentation équilibrée.
- Il est préférable de discuter des préférences alimentaires avec l’enfant.
- Les collations à l’école peuvent être variées et ne doivent pas nécessairement être traditionnelles.
- La créativité en matière d’alimentation est encouragée pour inciter l’enfant à manger.
- Une bonne communication et collaboration sont cruciales au fil du temps.
Dans un monde où la nutrition semble parfois secondaire, il est essentiel de prendre conscience de l’impact des choix alimentaires sur la santé de nos enfants. En tant que parents, nous avons la responsabilité de les guider tout en respectant leur autonomie. La période du collège peut être une aventure, où le dialogue et l’échange autour de la nourriture peuvent enrichir non seulement leur assiette, mais aussi leur relation avec celle-ci. Quelles stratégies envisagez-vous d’adopter pour accompagner vos enfants dans cette transition ?
