Avez-vous déjà hésité devant une étagère de produits ou tenté de choisir entre le collagène et les peptides de collagène ? Vous n’êtes pas seul. Le collagène, cette protéine essentielle à la structure de notre peau, qui lui permet de rester ferme et lisse, est devenu un ingrédient prisé tant dans les soins topiques que dans les compléments alimentaires. Avec le temps, les réserves naturelles de collagène de notre organisme diminuent, affectées par l’exposition au soleil, la consommation de sucre et le vieillissement. Il est donc compréhensible de vouloir compenser cette perte.
Cependant, augmenter le collagène naturel de votre peau n’est pas aussi simple que de consommer ou d’appliquer davantage de collagène. Voici quelques suggestions pour renforcer les niveaux naturels de cette protéine recherchée.
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Quel est le meilleur choix : collagène ou peptides de collagène ?
Les experts ont longtemps été hésitants à recommander les compléments de collagène, mais cela pourrait enfin changer. Selon la dermatologue Melanie Palm, M.D., “je suis devenue plus ouverte à la supplémentation en collagène à mesure que la recherche a progressé”. Bien qu’il n’existe pas encore de résultats décisifs prouvant que le collagène oral a un impact direct sur la peau, les preuves concernant les peptides de collagène sont plus convaincantes.
Contrairement aux compléments de collagène classiques, les peptides de collagène utilisent généralement du collagène “hydrolysé”, c’est-à-dire fragmenté en molécules plus petites, lesquelles sont essentielles pour stimuler la production de collagène et d’élastine, favoriser les niveaux d’acide hyaluronique et bien d’autres fonctions cutanées. “Plusieurs études indiquent que des peptides de collagène pris régulièrement peuvent modestement améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau et, dans certaines études, l’apparence des ridules”, précise Dr. Palm. Elle souligne toutefois que ces résultats sont “modestes”. Une supplémentation d’un mois ne transformera pas miraculeusement votre peau.
Il est important de comprendre ce qui se passe réellement lorsque vous prenez un complément de collagène. Une fois ingéré, votre système digestif décompose ce collagène, “fournissant ainsi au corps des acides aminés qui peuvent être utilisés comme blocs de construction pour la synthèse du collagène”, explique Jenna Queller, M.D., dermatologue certifiée à Boca Raton, FL. Votre corps peut alors utiliser ces éléments pour renouveler et renforcer votre peau, vos muscles, vos os ou d’autres tissus, mais rien ne garantit qu’ils iront directement à vos rides du sourire, par exemple.
Ainsi, les dermatologues insistent sur le fait que les suppléments de peptides de collagène ne doivent pas remplacer une routine de soins de la peau et de bien-être équilibrée. “Je considère cela comme un complément, non comme un substitut à une alimentation équilibrée, à la crème solaire, aux rétinoïdes ou à d’autres soins fondés sur des données probantes”, ajoute Dr. Palm.
Comment obtenir plus de collagène
Si vous visez une peau plus ferme, l’association des suppléments de peptides de collagène à une routine de soins ciblée est votre meilleur choix. Cela dit, il est essentiel d’être sélectif dans ce domaine. “Les molécules de collagène sont généralement trop grandes pour pénétrer profondément dans la peau et remplacer directement le collagène perdu avec l’âge,” explique Dr. Queller. Les formules contenant du collagène hydrolysé sont plus susceptibles d’être absorbées, mais même ainsi, ces ingrédients “soutiennent principalement l’hydratation et l’apparence de la peau, plutôt que de reconstruire la matrice de collagène plus profonde,” précise-t-elle.
Points importants à retenir
- Le collagène est vital pour la fermeté et la souplesse de la peau.
- Les réserves de collagène diminuent naturellement avec le temps.
- Les peptides de collagène hydrolysés peuvent offrir des bénéfices modérés.
- Considérer les suppléments comme un complément à un mode de vie sain est crucial.
- Une routine de soins doit inclure des éléments comme la protection solaire et une bonne alimentation.
La question de la supplémentation en collagène nous pousse à réfléchir sur notre approche des soins de la peau. Il ne s’agit pas d’une solution miracle, mais plutôt d’un ajout à une routine de bien-être globale. En tant que société, nous devons analyser notre relation avec les produits cosmétiques et considérer qu’une méthode équilibrée et informée pourrait être la clé pour une peau en meilleure santé. Quelles sont vos pratiques en matière de soins de la peau ?
