Prendre soin de sa santé au quotidien : Les multivitamines, un soutien précieux pour les seniors
Conserver son autonomie dans les activités quotidiennes, sans symptômes sévères ou gênants, est essentiel pour la qualité de vie des personnes âgées. Selon de nouvelles recherches, une multivitamine quotidienne pourrait favoriser cette indépendance.
Après trois ans, les adultes ayant pris une multivitamine quotidienne ont présenté des scores de santé fonctionnelle nettement meilleurs que ceux ayant reçu un placebo. Les chercheurs soulignent que ces résultats montrent que les multivitamines peuvent aider les personnes âgées à préserver leur capacité à fonctionner au quotidien, notamment par des bénéfices sur la santé cognitive, la circulation et l’endurance physique.
« Ce qui rend cette recherche unique, c’est notre attention portée à la santé fonctionnelle, c’est-à-dire comment les gens se sentent et agissent dans leur vie quotidienne, plutôt que de se concentrer uniquement sur la prévention des maladies majeures », a déclaré Bayu B. Bekele, PhD, chercheur postdoctoral au Georgia Prevention Institute de l’Université Médicale de Géorgie à Augusta. « Pour les personnes âgées, ces résultats suggèrent qu’une multivitamine quotidienne pourrait être un ajout utile et à faible risque à un mode de vie sain pour soutenir le bien-être physique en vieillissant, sans pour autant remplacer une alimentation équilibrée ou l’exercice. »
Une étude large sur les adultes de plus de 60 ans
Bekele a présenté ces résultats lors de NUTRITION 2026, la réunion annuelle phare de l’American Society for Nutrition. L’étude a été réalisée avec Yanbin Dong, MD, PhD, Professeur à l’Université de Géorgie et Directeur du Georgia Prevention Institute.
L’analyse a impliqué plus de 16 000 adultes âgés de 60 ans et plus qui ont participé à l’étude COcoa Supplement Multivitamins Outcomes Study (COSMOS). Dans le cadre de COSMOS, les participants ont été répartis au hasard pour recevoir une multivitamine quotidienne, un supplément d’extrait de cacao, les deux, ou aucun des deux. Des placebos ont été administrés au groupe de contrôle ainsi qu’aux participants recevant un seul des deux suppléments.
Des multivitamines liées à une meilleure fonction au quotidien
Après trois années de supplémentation, ceux assignés au groupe des multivitamines ont rapporté une santé fonctionnelle nettement supérieure à celle des participants ayant reçu un placebo. Ces résultats s’appuient sur des réponses au Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire.
Les différences les plus marquées étaient observées dans la charge des symptômes et le score global clinique. Ce score combine des mesures de la charge symptomatique et de la capacité physique.
Ces résultats revêtent une importance pratique, car la santé fonctionnelle est un indicateur de la capacité des gens à continuer à effectuer des activités routinières sans être limitée par la fatigue ou d’autres symptômes.
« L’utilisation de multivitamines soutenant la santé cardiaque et la fonction physique globale peut aider à maintenir la capacité d’effectuer des activités quotidiennes telles que s’habiller, se baigner, marcher, monter des escaliers, jogger ou s’affairer, ainsi que de réaliser des tâches ménagères. Ces bénéfices pourraient être particulièrement pertinents pour ceux qui éprouvent de la fatigue, des essoufflements ou des gonflements aux pieds, qui peuvent entraver le fonctionnement quotidien », a ajouté Bekele.
Résultats sur l’extrait de cacao
Contrairement aux multivitamines, l’extrait de cacao n’a pas entraîné d’amélioration significative des scores de santé fonctionnelle dans l’ensemble de la population étudiée. Toutefois, il a montré un bénéfice notable chez les participants souffrant d’insuffisance cardiaque congestive.
Bien que les résultats sur les multivitamines soient prometteurs, les chercheurs insistent sur le fait que les suppléments ne doivent pas être considérés comme des substituts d’une alimentation équilibrée ou d’une activité physique régulière. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau complément.
Les résultats préliminaires nécessitent un examen approfondi
Bekele a présenté cette recherche le lundi 27 juillet lors de la session orale sur les vitamines et minéraux au Gaylord National Resort & Convention Center. Cette étude a été soutenue par une subvention du National Institutes of Health.
Points importants à retenir
- Prendre une multivitamine quotidienne pourrait favoriser l’autonomie des personnes âgées.
- Les résultats de l’étude portent sur plus de 16 000 participants de plus de 60 ans.
- Les multivitamines se sont révélées utiles pour la santé fonctionnelle, influençant la capacité à réaliser des activités quotidiennes.
- Le soutien à la santé physique ne remplace pas un régime alimentaire équilibré ni l’activité physique.
- Les résultats sur l’extrait de cacao nécessitent davantage d’examens pour confirmer son efficacité.
En réfléchissant à ces découvertes, je me demande comment nous pouvons mieux intégrer ces perspectives dans notre quotidien. Est-il temps de repenser notre approche de la santé, surtout en vieillissant ? Celui qui prend soin de son corps et de son esprit devrait savoir qu’il n’existe pas de remède miracle, mais seulement des choix éclairés.
