Les régimes à la mode et les solutions rapides sont omniprésents, mais on observe un regain d’intérêt pour les habitudes simples. Des choix naturels comme l’eau de coco et le lait de ribot aident à maintenir l’hydratation et l’équilibre sans extravagance. L’expérience de Gehna Sharma met en lumière comment de petits changements durables peuvent améliorer la santé sur le long terme tout en favorisant un mode de vie actif.
Pour Gehna Sharma, 27 ans, professionnelle en relations publiques confrontée à un emploi du temps chargé, le chemin vers une meilleure santé a débuté il y a deux ans à un moment personnel difficile. Pesant alors 67 kilos, elle manquait souvent d’énergie et de motivation, se sentant découragée, notamment lorsqu’elle ne pouvait plus porter ses vêtements préférés. Désireuse de changer, elle a consulté une diététicienne et a opté pour des améliorations progressives plutôt que des solutions rapides.
Des petites habitudes, un grand impact
Un des premiers changements qu’elle a introduits dans sa routine a été de boire chaque matin de l’eau infusée d’un mélange de graines de fenouil. Cette simple modification alimentaire s’est transformée en un rituel quotidien et est devenue un ancrage émotionnel. « C’était un rappel de la promesse que je m’étais faite », se souvient-elle.
Sa routine a progressivement évolué. Avant ses séances d’entraînement, Sharma nourrit son corps avec des fruits secs imbibés, accompagnés d’une banane, qui fournissent un mélange de sucres naturels, de fibres et de graisses saines pour une énergie durable. Pour favoriser la récupération après le sport, elle privilégie les aliments riches en protéines, comme les germes ou le paneer faible en matières grasses.
Des repas équilibrés
Ses repas reflètent un équilibre que les nutritionnistes conseillent souvent, mais que beaucoup trouvent difficile à maintenir. « Mon déjeuner se compose généralement de daliya, de légumes verts et d’une bonne portion de salade, afin de m’assurer d’obtenir suffisamment de fibres, de vitamines et de glucides complexes », précise-t-elle.
Pour le dîner, elle opte pour une soupe et une salade, favorisant ainsi la digestion et évitant la lourdeur en soirée.
Rester hydratée
L’hydratation est au cœur de la transformation de Sharma. Elle considère l’eau de coco et le lait de ribot comme ses alliés énergétiques dans sa pratique de la course. Ces boissons naturelles sont efficaces pour réhydrater les électrolytes du corps et surpassent de loin les alternatives sucrées. Elle les accompagne souvent de makhana, un en-cas léger et nutritif qui s’intègre parfaitement à son style de vie actif.
10 000 pas par jour
Cependant, sa transformation ne s’est pas limitée à l’alimentation. Le mouvement est devenu une partie essentielle de sa routine. Son objectif est de réaliser 10 000 pas par jour ; elle admet que certains jours, elle n’atteint pas ce chiffre. Ce qui l’incite à persévérer est un état d’esprit simple mais puissant.
« Un mauvais entraînement est toujours mieux que pas d’entraînement. » Cette perspective l’a aidée à rester constante même lors des journées difficiles, renforçant sa discipline et sa résilience au fil du temps.
La patience porte ses fruits
Cependant, le chemin n’a pas été simple. La première année a demandé de la patience et de la persévérance, et les résultats semblaient parfois lents à venir. Soutenue par sa diététicienne, Sharma est restée engagée — ce n’est qu’au cours de la deuxième année que les changements sont vraiment devenus visibles. La perte de poids a été accompagnée d’une confiance accrue, d’une meilleure énergie et d’une vision de la vie plus radieuse.
Son parcours souligne aussi l’importance de l’adaptabilité. Dans un secteur comme les relations publiques, où les horaires peuvent changer rapidement, des routines strictes ne fonctionnent généralement pas. Avec un plan flexible mais structuré, axé sur des aliments simples et sains, Sharma a pu rester constante sans augmenter son stress.
Aujourd’hui, son mode de vie est un exemple de la manière dont de petits changements intentionnels — comme remplacer les boissons sucrées par de l’eau de coco ou inclure des légumes verts dans les repas du soir — peuvent engendrer d’importantes évolutions.
Points importants à retenir
- De petites modifications alimentaires peuvent provoquer des améliorations significatives en matière de santé.
- La flexibilité dans la routine aide à maintenir la constance, surtout face à des emplois du temps imprévisibles.
- L’hydratation et les aliments riches en nutriments jouent un rôle essentiel dans le bien-être général.
- Adopter un état d’esprit positif s’avère crucial pour surmonter les obstacles dans son parcours de mise en forme.
De mon point de vue, il est primordial de se rappeler que la santé ne se résume pas à des régimes restrictifs ou à des solutions rapides. Chaque petit changement que nous adoptons dans notre quotidien peut avoir un impact considérable sur notre bien-être. Cela fait réfléchir : et si nous prenions tous le temps de réévaluer nos choix alimentaires et d’incorporer de simples habitudes, qu’en serait-il de notre santé à long terme ?
