Un homme a porté le même t-shirt tout en prenant de la créatine, afin de mettre en évidence son impact sur son apparence. La créatine est devenue un complément de fitness clé pour beaucoup, car elle aide les amateurs de musculation à développer leur force tout en améliorant leur condition physique globale.
Les experts indiquent que la majorité de la créatine provient de l’alimentation, avec des sources principales dans des aliments riches en protéines comme la viande et les produits laitiers. Parallèlement, la créatine est produite naturellement dans le foie, les reins et le pancréas. Néanmoins, les passionnés de fitness cherchent souvent à optimiser leurs performances lorsqu’il s’agit d’atteindre leurs objectifs.
Un créateur de contenu, qui a déjà partagé des photos avant et après la prise de créatine, a montré la différence notable qu’elle peut faire lorsqu’il porte le même t-shirt.
La créatine est un complément populaire pour les sportifs. (Getty Images)
Les pratiquants de la salle peuvent avoir remarqué un changement d’apparence après avoir pris de la créatine et se sont rendus à la salle de musculation, et il ne s’agit pas d’un effet placebo. Selon la Cleveland Clinic, vos organes fournissent 95 % de la créatine nécessaire à vos muscles lors de l’activité physique, le reste étant dirigé vers votre cœur, votre cerveau et d’autres tissus.
Les suppléments de créatine se présentent sous différentes formes : poudres, comprimés, liquides et barres énergétiques, mais tous ont le même effet.
Le créateur de contenu Cillian Domican a expliqué que son corps avait changé lorsqu’il avait arrêté de prendre de la créatine pendant trois mois. Il a démontré à quel point il apparaissait différent en portant le même t-shirt. Les spectateurs sur YouTube ont été surpris de la manière dont le t-shirt se remplissait différemment pendant qu’il prenait de la créatine par rapport à lorsqu’il ne la prenait pas.
Il semblait plus svelte et moins musclé sans créatine, des différences qui étaient évidentes dans la vidéo précédente. Il est important de noter que les suppléments de créatine ne construisent pas les muscles, mais augmentent plutôt la performance en accélérant la production d’énergie.
Alan Aragon, nutritionniste et expert en fitness, a intitulé la créatine « le roi » des suppléments, des études ayant également révélé qu’elle offre des bénéfices pour la cognition.
Voici à quoi Cillian ressemblait lorsqu’il prenait de la créatine. (YouTube/Cillian Domican)
Aragon a expliqué dans le podcast « Diary of A CEO » de Steven Bartlett : « Il n’y a presque rien que la créatine ne puisse faire, elle a des bénéfices musculosquelettiques – croyez-le ou non, il y a même des avantages pour la santé des articulations. »
Il a également affirmé que ceux qui prenaient de la créatine pouvaient avoir une « augmentation de 20 % de leur capacité de levage », par rapport à ceux qui ne prenaient pas ce supplément. Il est conseillé à ceux qui souffrent de problèmes rénaux ou hépatiques d’éviter ces suppléments, et les personnes sous certains médicaments pourraient être à risque, selon la BBC.
Points importants à retenir
- La créatine est naturellement présente dans notre corps, mais des suppléments peuvent en augmenter les niveaux.
- Les résultats en termes d’apparence physique peuvent être notés par les utilisateurs de créatine, grâce à une meilleure hydratation des cellules musculaires.
- Les effets ne se limitent pas à une simple augmentation de la masse musculaire ; la créatine améliore également la performance sportive.
- Les professionnels suggèrent une approche prudente à l’égard des suppléments, surtout pour ceux ayant des conditions médicales préexistantes.
En tant que passionnée de fitness, je m’interroge souvent sur les effets réels des compléments. Si la créatine semble apporter des bénéfices clairs pour la performance physique, il est essentiel de toujours privilégier une approche équilibrée. Dans cette quête d’optimisation, il est crucial de respecter son corps et d’être attentif à ses propres besoins. Qu’en pensez-vous ?
