Il est possible de faire trop de bonnes choses, même en matière de compléments alimentaires. Incorporer des aliments riches en nutriments dans son alimentation est bénéfique pour le corps, mais les suppléments en vente libre peuvent constituer un enjeu différent.
Un homme l’a appris à ses dépens : en dépassant la dose quotidienne recommandée de vitamine D, il a malheureusement développé des symptômes indésirables qui ont nécessité une hospitalisation. Pour éviter une situation similaire, il est essentiel de prendre note des signes qui indiquent que l’on a peut-être poussé son « coup de santé » un peu trop loin.
Un rapport de cas publié par le BMJ souligne que l’on ne réalise pas toujours que l’on consomme trop de vitamine D jusqu’à ce qu’il soit trop tard. C’est ce qui est arrivé à cet homme, qui prenait chaque jour une cocktail de compléments, dont 150 000 unités internationales (UI) de vitamine D, bien au-delà des recommandations.
Un homme a fini par ‘surdosage’ en vitamine D (Getty Stock Image)
Les recommandations de la NHS précisent que consommer plus de 4000 UI par jour pourrait être nuisible, alors qu’une simple dose de 10 microgrammes par jour suffirait généralement à augmenter les niveaux de vitamine D.
Cette personne a souffert pendant près de trois mois de symptômes tels que vomissements, nausées, douleurs abdominales, crampes, acouphènes et perte de poids. Les problèmes ont commencé un mois après qu’il ait commencé à suivre les conseils d’un nutritionniste pour résoudre divers problèmes de santé en prenant plusieurs suppléments.
Les auteurs du rapport ont fait remarquer que la vitamine D ayant une demi-vie d’environ deux mois, les symptômes de toxicité peuvent persister longtemps. Même après avoir arrêté les compléments, les symptômes ont perduré. Les tests médicaux ont révélé une insuffisance rénale aiguë et des niveaux de calcium très élevés dans son sang.
Un surdosage en vitamine D peut entraîner une hypercalcémie, un état caractérisé par des niveaux de calcium anormalement élevés dans le sang.
Des experts mettent en garde contre la surconsommation de suppléments alimentaires (Getty Images)
Cela constitue un signal important indiquant un éventuel surdosage et il existe plusieurs moyens de repérer ce phénomène. Le North Bristol NHS Trust propose une phrase mnémotechnique facile : « stones, bones, moans and groans » (pierres, os, gémissements et plaintes). Ces mots évoquent les conséquences possibles de l’hypercalcémie, qui peut se manifester par des calculs rénaux, des douleurs osseuses, des problèmes abdominaux, ainsi que des troubles neurologiques.
Les symptômes courants incluent la douleur osseuse, la fatigue, la faiblesse musculaire, la confusion, et dans des cas plus extrêmes, le coma. Ce patient a passé huit jours à l’hôpital pour recevoir des perfusions intraveineuses afin d’éliminer l’excès de calcium dans son sang.
Deux mois plus tard, s’il avait récupéré un niveau de calcium normal, sa vitamine D demeurait toutefois anormalement élevée.
Les mises en garde émises par la NHS rejoignent celles du rapport du BMJ en insistant sur les risques associés à une consommation excessive de suppléments de vitamines D, indiquant que cela peut engendrer des problèmes aux reins et affaiblir les os.
Les conséquences potentielles des suppléments sont en augmentation, reflet d’une situation où de nombreuses personnes prennent des quantités qui peuvent sembler sûres jusqu’à ce que cela devienne néfaste. Le proverbe « tout avec modération » s’applique également aux compléments alimentaires.
Points importants à retenir
- N’oubliez pas de respecter les doses recommandées de vitamine D.
- Soyez attentif aux signes de surdosage, notamment des douleurs osseuses et des nausées.
- En cas de doute, consultez un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.
- Évitez l’auto-médication excessive avec des compléments alimentaires.
- Une alimentation équilibrée peut souvent suffire sans supplémentation massive.
Il est essentiel de se rappeler que la santé ne doit pas être synonyme d’excès. Est-il temps de repenser notre rapport aux compléments alimentaires ? À l’heure où nous sommes de plus en plus encouragés à prendre soin de notre santé, peut-être devrions-nous nous interroger sur ce que signifie vraiment cet engagement. Est-ce que cela passe par une approche plus équilibrée et réfléchie ?
