L’arthrite est une affection inflammatoire qui engendre enflure et douleur dans les articulations. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, elle peut toucher des personnes de tous âges. Si vous vivez avec cette condition, vous n’êtes pas seul à vous demander si des compléments alimentaires peuvent vous apporter un soulagement. Une étude ancienne révèle qu’environ 63 % des personnes atteintes d’arthrite prennent des suppléments, contre 49 % dans la population générale.
Il existe des raisons d’essayer certains de ces produits en vente libre. En effet, plusieurs compléments alimentaires sont soutenus par des recherches attestant de leur efficacité pour réduire la douleur, la raideur et les douleurs associées à l’arthrite. Toutefois, tous ne sont pas inoffensifs. “Les gens pensent souvent que les compléments alimentaires sont naturels et sans risque, mais ils peuvent entraîner des effets indésirables sérieux”, souligne Alyssa Pacheco, RDN. “Dans certains cas, ils peuvent même être contre-productifs. Il est toujours prudent de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout complément.”
Si vous cherchez à atténuer les symptômes de l’arthrite, réfléchissez bien avant de prendre certains suppléments.
1. Riz de levure rouge
Beaucoup de personnes prennent du riz de levure rouge pour réduire leur cholestérol, mais certains se tournent aussi vers ce complément pour l’arthrite, en raison de sa richesse en calcium et magnésium, deux nutriments essentiels pour la santé osseuse. Cependant, son efficacité sur le cholestérol pourrait nuire à la santé articulaire. “Comme les médicaments de type statine, le riz de levure rouge peut provoquer des douleurs musculaires et des gênes articulaires”, affirme Pacheco.
2. Chaparral
Cette plante, connue scientifiquement sous le nom de Larrea tridentata, est utilisée pour ses propriétés antioxydantes, mais son utilisation comme complément a entraîné de graves problèmes de santé, y compris des greffes de foie d’urgence dans les années 1990. “La consommation, même en petites quantités, peut engendrer des problèmes de santé significatifs, notamment des toxicités hépatiques”, insiste Putzi. L’absence d’études humaines fiables renforce l’argument contre son utilisation.
3. Arnica
Bien que l’arnica puisse soulager les douleurs articulaires lorsqu’elle est appliquée localement, il faut faire attention. Une étude a révélé que ses effets analgésiques étaient comparables à ceux de l’ibuprofène pour les personnes arthritiques. Cependant, l’application cutanée peut générer des problèmes, et l’arnica ne devrait pas être ingérée sans supervision médicale, car cela pourrait engendrer des effets indésirables graves.
4. Griffe du chat
Cette herbe est populaire pour soulager la douleur liée à l’arthrite grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Néanmoins, les recherches sont limitées et de qualité insuffisante. Certaines études anciennes demontre son efficacité pour réduire la douleur, mais les bénéfices diminuent rapidement. En outre, il existe des effets secondaires possibles, tels que des nausées, et des interactions avec certains médicaments.
Conseils pour gérer l’arthrite
En plus des suppléments, plusieurs changements de mode de vie peuvent contribuer à la gestion de l’arthrite :
- Manger un régime anti-inflammatoire. Prioriser des aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme les grains entiers, les graisses saines, et les fruits et légumes, peut être bénéfique.
- Limiter les aliments hautement transformés. Réduire la consommation de sucres ajoutés et d’aliments transformés peut également aider à diminuer l’inflammation.
- Rester actif. L’activité physique régulière renforce les muscles autour des articulations, réduit la douleur articulaire et améliore l’humeur.
Points importants à retenir
- Évitez ces suppléments en raison des effets secondaires, préoccupations de sécurité ou manque de recherches : riz de levure rouge, chaparral, arnica et griffe du chat si vous souffrez d’arthrite.
- Privilégier un régime anti-inflammatoire et rester actif sont essentiels pour gérer les symptômes de l’arthrite.
- Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre de nouveaux suppléments pour garantir leur sécurité et leur adéquation avec vos besoins de santé.
Face à la complexité de l’arthrite, chaque cas étant unique, un même complément peut fonctionner pour l’un mais pas pour l’autre. La promesse de traitements naturels peut sembler séduisante, mais il est important de revenir aux bases : une alimentation équilibrée et l’exercice physique peuvent véritablement faire la différence. Je me demande souvent où se situe la frontière entre le naturel et le sécuritaire dans notre quête de bien-être. Que pensez-vous ?
