Le Dr Amir Khan, figure familière des émissions matinales britanniques, souligne l’importance d’un supplément essentiel dont beaucoup d’entre nous manquent, avec des conséquences potentielles sérieuses pour la santé.
Dr Amir Khan a souligné l’importance d’un élément essentiel dans notre alimentation en raison de son absence
(Image : Daily Mirror)
Le Dr Amir Khan a récemment mis en lumière l’importance d’un supplément crucial, indiquant que beaucoup d’entre nous en souffrent d’une carence qui pourrait entraîner des problèmes de santé significatifs. Une alimentation équilibrée devrait être riche en nutriments, vitamines et minéraux, tout en fournissant les quantités adéquates de glucides, protéines, graisses et d’eau.
Dans notre quotidien chargé, il est souvent difficile de maintenir cette alimentation équilibrée. Nombreux choisissent des solutions rapides pour libérer du temps, jonglant entre travail et responsabilités.
Dr Amir Khan, bien connu grâce à ses interventions sur des émissions telles que Lorraine et Good Morning Britain, a partagé une vidéo sur TikTok pour souligner l’importance des « bonnes graisses » nécessaires à notre corps chaque jour.
Il a déclaré : “Disons un mot sur les acides gras oméga-3. Tout le monde en a entendu parler, mais beaucoup d’entre nous n’en consomment pas suffisamment.”
“Ces acides sont essentiels car votre corps ne peut pas les fabriquer. Ils sont particulièrement importants pour notre cerveau, notre cœur, notre vue, et peuvent même améliorer notre humeur.”
Il a précisé : “Le problème réside dans le fait que les régimes modernes sont souvent pauvres en oméga-3, surtout les deux types se rapportant à la santé cérébrale : EPA et DHA.”
EPA et DHA se trouvent dans des poissons tels que le saumon, la sardine et le maquereau, tandis que l’ALA se trouve dans les plantes.
Le Dr Khan a ajouté : “Le DHA est un édifice majeur pour le cerveau, essentiel à la bonne communication des cellules cérébrales. Une carence prolongée peut nuire à la concentration, à la mémoire, à l’humeur et à la santé cérébrale à long terme.”
Il a souligné que la plupart des gens ne consomment pas assez de poissons gras. Les sources végétales comme les graines de lin, les graines de chia et les noix peuvent favoriser l’apport en ALA, mais la conversion en EPA/DHA est lente.
“Nous consommons également beaucoup d’aliments ultra-transformés, riches en oméga-6, qui perturbent l’équilibre avec les oméga-3. Même en mangeant correctement, votre apport en oméga-3 peut rester faible,” a-t-il déclaré.
Le Dr Khan a recommandé de consommer du poisson gras deux fois par semaine pour ceux qui en mangent, tandis que ceux qui n’en consomment pas devraient envisager un supplément à base d’algues.
Il a conclu en déclarant : “Considérez les oméga-3 comme une nutrition pour le cerveau, et non simplement une tendance de bien-être.”
Points importants à retenir
- Les oméga-3 sont essentiels pour la santé cérébrale, cardiaque et la régulation de l’humeur.
- Les types d’oméga-3 pertinents sont EPA et DHA, présents dans le poisson, et ALA, trouvés dans les sources végétales.
- Une carence prolongée en oméga-3 est liée à des problèmes d’inflammation, de santé cardiaque et de cognition.
- Les personnes qui ne mangent pas de poisson peuvent se tourner vers des suppléments à base d’algues pour leurs apports en oméga-3.
- Un équilibre alimentaire est crucial face aux produits ultra-transformés souvent trop riches en oméga-6.
Pensez-vous que nous sous-estimons vraiment l’importance des oméga-3 dans notre alimentation moderne ? À l’heure où nos vies sont de plus en plus rythmées, il est crucial de repenser notre façon de nous alimenter. Une prise de conscience collective sur l’alimentation pourrait-elle contribuer à améliorer notre santé globale ?
