Le mouvement a toujours fait partie intégrante de la vie de Gabby Logan. En plus d’être l’une des présentatrices de sport les plus reconnues du Royaume-Uni, elle a été gymnaste rythmique durant son adolescence et a toujours souligné l’importance de l’exercice pour sa santé mentale et physique.
Ce qui a changé, c’est l’approche de Gabby envers l’exercice et les objectifs qui la motivent. À présent dans la cinquantaine, elle se concentre sur un vieillissement en bonne santé, et sa routine d’entraînement reflète son désir de longévité.
« Je serais ravie de pouvoir atteindre une belle longévité, mais je veux y arriver en me sentant bien et en restant active avec mes enfants et peut-être mes petits-enfants, » confie-t-elle dans un entretien.
Les entraînements préférés de Gabby Logan
En plus d’une alimentation saine, d’un bon sommeil et de veiller à son bien-être mental, Gabby se concentre sur quatre formes clés de mouvement qui soutiennent sa force et sa condition physique : l’entraînement en résistance, le Pilates, le cardio (comme la course) et la marche quotidienne.
« Je fais trois séances de musculation par semaine pour renforcer mes os, quelques séances de Pilates et des activités plus cardio, » explique-t-elle. « Je ne suis pas une coureuse naturelle, mais je ne me suis jamais sentie mal après un jogging. C’est un outil accessible pour la santé mentale. »
Concernant sa marche quotidienne, Gabby s’assure de rester régulière en suivant le nombre de ses pas.
« J’essaie d’atteindre environ 12 000 pas par jour, » dit-elle. « Lors d’une journée de travail où je passe beaucoup de temps assise, je trouve que mon énergie chute, alors plutôt que de prendre un café supplémentaire, je me lève et marche dans les couloirs ou autour de la Piazza à Media City, Salford. Je déteste faire moins de 5 000 pas par jour. »
Gabby se tourne également vers l’exercice en pleine nature pour soutenir sa santé mentale.
« Si je me sens vraiment abattue et que j’ai besoin d’un coup de fouet instantané, je vais courir dans une forêt tout en m’imprégnant de la nature, » ajoute-t-elle. « Je pense aussi qu’une douche froide peut être bénéfique pour le système nerveux. Si j’apprécie la cryothérapie, je privilégie des méthodes plus accessibles. Pas besoin de dépenser une fortune pour cela. »
Points importants à retenir
- Gabby Logan a récemment modifié sa routine d’exercice en mettant l’accent sur une approche adaptée à son âge.
- Pratiquer des activités variées aide à maintenir la force corporelle, incluant la musculation, le Pilates et le cardio.
- Marcher au quotidien est un aspect fondamental de sa routine, avec un objectif de 12 000 pas.
- Reconnecter avec la nature est essentiel pour son bien-être mental.
- Gabby encourage l’utilisation d’outils accessibles pour la santé, comme des douches froides, afin d’améliorer le bien-être sans coût élevé.
En tant que société, nous avons souvent du mal à équilibrer nos nécessités quotidiennes et notre santé. La démarche de Gabby Logan nous rappelle l’importance de bouger pour le bien-être mental et physique, peu importe notre âge. Cela soulève une question essentielle : que faisons-nous pour intégrer plus de mouvement dans notre vie ? La réponse pourrait être plus simple que nous ne le pensons, il suffit de trouver ce qui nous motive.
