J’ai réalisé qu’il fallait que quelque chose change lorsque j’ai failli tomber en essayant de lacer mes chaussures. Sur une artère commerçante animée, entourée de gens pressés avec leurs sacs de courses, je me suis penchée pour gérer mon lacet ouvert au sol. En me redressant, une douleur aiguë dans le bas du dos m’a frappée. Cela ne peut pas être normal, me suis-je dit.
En appuyant mon pied sur une poubelle pour finalement lacer mes chaussures, j’ai compris que j’avais perdu mon dynamisme. Mon tonus musculaire et ma flexibilité étaient presque inexistants. Des années passées derrière un bureau, conclues par une routine de soirées devant la télévision, avaient eu raison de moi. En rentrant chez moi, je me suis alors intéressée à une potentielle solution : le pilates.
Connue à l’origine sous le nom de “contrôle”, cette méthode d’exercice a été développée il y a environ un siècle par un ancien boxeur, Joseph Pilates. Ce dernier a conçu une série d’exercices pendant sa détention sur l’île de Man durant la Première Guerre mondiale. Dans les années 1920, il a ouvert un studio à New York, près d’une école de danse, ce qui a attiré des ballerines cherchant à apaiser leurs articulations fatiguées.
En plus d’améliorer la flexibilité, j’ai lu que le pilates pouvait aider à la récupération après une blessure. J’avais des douleurs à l’épaule depuis le début de l’année, ce qui me donnait une nouvelle raison de me lancer.
Mais je suis en retard. Le marché du pilates au Royaume-Uni est aujourd’hui évalué à 1,1 milliard de livres sterlings, et bien que la pratique ait longtemps été dominée par les femmes, de plus en plus d’hommes s’y intéressent. Comme le souligne la presse, “les accros de la salle de sport se tournent vers le pilates – et en ressortent en tremblant comme un chihuahua.”
Des célébrités comme LeBron James, Cristiano Ronaldo et David Beckham louent les vertus du pilates. Le chanteur Shaggy, très enthousiasmé par le pilates sur reformer, envisage même d’en installer chez lui en Floride et en Jamaïque. “On touche des muscles qu’on ne savait même pas qu’on avait,” a-t-il déclaré. Cette éloge résonne en moi alors que je m’apprête à ma première séance.
Avant de partir, il faut que je m’occupe de ma tenue. Bien que le pilates ait été longtemps perçu comme une discipline plus masculine, il est aujourd’hui associé à des images de “princesses du pilates” impeccablement habillées. Mon garde-robe, quant à elle, est bien moins stylée. J’ai déterré un débardeur froissé, mais il semble particulièrement réticent devant mon fer à repasser.
Semaine 1 : « Après 20 minutes, je demande à ce que le cours se termine »
Je commence par du reformer, la forme la plus en vogue du pilates, censée être la plus simple. En entrant dans ma salle de gym, je me sens immédiatement intimidée. Les machines, plus complexes qu’elles ne le semblaient de loin, m’entourent et mes camarades de classe semblent tout maîtriser.
Nous commençons par toucher nos orteils tout en maintenant notre équilibre. Après quelques hésitations, je trouve le bon positionnement. Ensuite, il est temps de s’allonger sur la machine et d’ajuster la résistance. Ce qui semblait facile devient rapidement plus complexe alors que l’intensité des exercices monte.
Les 40 minutes suivantes se fondent en un flou. Les exercices sont exigeants. Au bout de 20 minutes, je désespère déjà que le cours se termine.
Le lendemain, des muscles que je ne savais même pas être en jeu me font souffrir. J’avais sous-estimé la difficulté.
Semaine 2 : « L’attrait commence à se faire jour »
Après ma première expérience, je me rends à une séance plus intime dans le studio de Castro-Vidal avec quelques autres participants. L’enthousiasme de la première fois a laissé place à un certain appréhension.
Castro-Vidal observe une augmentation des hommes s’inscrivant au pilates, souvent influencés par des célébrités. La séance se déroule à un rythme plus lent, où chaque mouvement semble atteindre le bon endroit. À la fin, ma douleur à l’épaule est plus supportable, ce qui m’amène à reconsidérer les avantages du pilates.
Semaine 3 : « Mon corps est à nouveau en feu »
Soudain, je me retrouve dans un cours de pilates sans machine, et je réalise que les défis se multiplient. Sans assistance, mes capacités d’équilibre se trouvent mises à l’épreuve. Pourtant, malgré la difficulté, j’apprécie le challenge.
Semaine 4 : « Je commence à me sentir en phase avec la machine »
Après trois semaines, je ressens les progrès. Je me sens plus à l’aise sur la machine, mettant en œuvre tout ce que j’ai appris. Les résultats commencent à se faire sentir, tant sur le plan physique que mental.
Un mois de pilates a-t-il change quelque chose en moi ? Je ressens un certain tonus dans mon ventre et j’ai même réussi à toucher mes orteils avec équilibre. Je n’ai pas encore atteint le niveau d’expert, mais les transformations sont là, même quelques douleurs à l’épaule sont moins accentuées.
Points importants à retenir
- Le pilates développe à la fois force et flexibilité.
- La méthode convient autant aux hommes qu’aux femmes, et elle connaît un regain d’intérêt chez les hommes.
- Les séances variées (reformer et mat) offrent des défis différents.
- Un suivi personnalisé peut maximiser les bénéfices du cours.
- Les sensations après des séances peuvent varier grandement, reflétant l’engagement personnel.
En somme, je me rends compte que le pilates n’est pas seulement une pratique physique, mais aussi une opportunité de revenir à son corps, d’écouter ses besoins et de se reconnecter à soi-même. Cela me pousse à réfléchir sur l’importance de prendre soin de soi et de se donner du temps pour expérimenter, tout en s’adaptant à ses propres limitations. Chaque pas en avant est une victoire en soi.
