Lorsque Kate Silverton, présentatrice sur la BBC, a décidé de perdre du poids, elle a choisi une approche simple : privilégier une activité physique peu stressante. En jonglant entre son travail, l’école à domicile de ses deux enfants pendant le confinement et l’écriture d’un livre, elle a reconnu avoir atteint un point où elle manquait d’énergie. Sa solution ? Le rebond.
« J’ai acheté un trampoline de rebond », a-t-elle confié à un média. « En me renseignant sur la manière dont le stress toxique se manifeste dans le corps, le fait de sauter m’a vraiment aidée. » Elle a également ajouté : « J’ai fêté mes 50 ans et j’ai décidé que je voulais avoir l’air au mieux de ma forme. »
Kate, qui a participé à l’émission Strictly en 2018, a noté que l’intensif entraînement de danse avait également joué un rôle dans sa perte de poids et son amélioration de la condition physique. Elle a déclaré : « Mon corps est plus fort maintenant, je suis sûrement plus forte et en meilleure forme qu’il y a huit ans. Mes jambes sont désormais musclées, et je les trouve très tonifiées. »
Qu’est-ce que le rebond ?
Deux ans après sa participation à Strictly, elle a opté pour le rebond comme méthode accessible pour perdre du poids. Également appelé mini trampoline, il s’agit d’une forme de cardio à faible impact. Plusieurs études ont souligné les avantages du rebond pour la gestion du poids. Par exemple, une étude a révélé que 12 semaines d’exercices de rebond amélioraient de manière significative la composition corporelle et la condition physique des femmes en surpoids, tandis qu’une autre étude a mis en évidence une réduction significative des graisses corporelles après 20 semaines de rebond.
Le fonctionnement pour la perte de poids est relativement simple : il s’agit d’un entraînement aérobie qui augmente votre rythme cardiaque et brûle de l’énergie. Des séances régulières peuvent contribuer à un déficit calorique, nécessaire pour la perte de graisse.
Concernant l’affirmation de Silverton selon laquelle le rebond l’aidait à évacuer le stress toxique, aucune preuve ne soutient l’idée que le simple fait de rebondir peut faire circuler le stress dans le corps. Néanmoins, toute activité physique contribue à réguler la réponse au stress en réduisant le cortisol, l’hormone du stress. Cela peut indirectement aider à la perte de poids, car un stress élevé peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires et affecter la qualité du sommeil.
Un autre atout du rebond pour la perte de poids est qu’il semblerait plus facile pour certaines femmes de s’y tenir, car le mouvement ludique est perçu comme moins contraignant qu’un exercice traditionnel. Le plaisir éprouvé rend plus probable l’adhésion à cette pratique, et donc, les bénéfices qui en découlent.
Cela dit, il est essentiel de se rappeler que l’exercice n’est qu’une des pièces du puzzle de la perte de poids. L’alimentation, le sommeil, le stress, la génétique et les niveaux d’activité quotidienne influencent également le poids corporel. Trouver une forme de fitness qui vous plaît vous aidera à atteindre vos objectifs.
Points importants à retenir
- Le rebond, connu également comme mini trampoline, est une activité à faible impact bénéfique pour la gestion du poids.
- Les séances de rebond peuvent favoriser le rythme cardiaque et aider à brûler des calories.
- Le plaisir associé au rebond pourrait maximiser votre engagement dans l’activité physique.
- L’exercice doit être complété par une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et une gestion du stress pour optimiser la perte de poids.
- Chaque individu doit trouver une pratique physique qui lui convient pour favoriser la durabilité dans l’effort.
En adoptant des méthodes d’exercice qui réduisent le stress, comme le rebond, on peut non seulement améliorer notre santé physique, mais également notre bien-être mental. À l’heure où la pression quotidienne semble croissante, est-il temps de redéfinir notre rapport à l’exercice et à la forme physique ? Je pense qu’il est crucial d’explorer des activités qui nous apportent de la joie tout en nous aidant à nous sentir mieux dans notre corps.
