« Je veux être en mauvaise santé. Et en mauvaise forme. En fait, le plus possible. »
Je doute que vous ayez déjà entendu quelqu’un exprimer un tel souhait. Personnellement, je ne l’ai jamais fait. Au contraire, nous croisons souvent des individus engagés dans leur quête de bien-être.
Lors de ma promenade pour la collecte des recyclables, j’ai observé des boîtes en plastique pleines de shakes protéinés, des pots de compléments alimentaires, des cartons de services de livraison de repas et d’autres produits liés à une vie saine.
Cela a renforcé ma conviction que la plupart des gens aspirent à la santé et au bonheur, en consacrant du temps, de l’argent et des efforts pour y parvenir. Pourtant, les statistiques en matière de santé montrent souvent que nous nous en éloignons.
Selon une enquête de santé menée en 2024 en Angleterre, 66 % des adultes sont soit en surpoids, soit obèses, soit une augmentation significative par rapport aux 53 % en 1993. Mais la composition corporelle n’est qu’un des nombreux indicateurs de santé.
Une préoccupation plus importante est que, malgré le vieillissement de la population, l’espérance de vie en bonne santé au Royaume-Uni a diminué ces dernières années.
En tant que journaliste spécialisée en fitness et coach, je discute fréquemment avec des personnes qui font tout pour atteindre leurs objectifs de forme, mais qui se retrouvent souvent frustrées par le manque de résultats. Qu’est-ce qui ne va pas ?
C’est la question que j’ai posée à Dr Ash Cox, scientifique indépendant en sport et exercice, qui a soulevé un point intéressant.
Données récentes de Sport England montrent que le nombre d’adultes atteignant les recommandations gouvernementales en matière d’activité physique est en hausse, avec presque deux tiers de la population concernée.
« Le problème n’est pas tant la participation [à l’exercice] » précise-t-il. « C’est l’environnement. »
Cela concerne tant l’exercice que l’alimentation. Historiquement, les humains devaient être actifs pour survivre : chasser, rassembler, rechercher des ressources et des lieux où dormir. Toutefois, dans notre monde moderne, le mouvement est devenu superflu.
Nous avons des emplois de bureau, conduisons chez nous, et pour décompresser d’une journée stressante, nous nous installons souvent devant la télévision, en commandant un repas via une application par manque d’énergie pour cuisiner. Rester assis est devenu la norme.
La crise du coût de la vie signifie également que beaucoup d’entre nous travaillent plus dur que jamais avec moins de ressources. Nous disposons de moins de temps, d’énergie ou d’argent pour l’exercice, les clubs sportifs et les abonnements au gymnase étant souvent les premières dépenses à être réduites.
Ensuite, nous pénétrons dans les supermarchés, confrontés à une multitude de collations alléchantes et à des emballages vantant des bénéfices santé douteux. À une époque où l’argent est limité, la nourriture la plus accessible et abordable est souvent riche en calories tout en étant pauvre en véritables valeurs nutritionnelles.
En termes simples : la vie moderne est un véritable champ de mines, et il est difficile de naviguer sans conséquences sur notre santé.
Je précise que rien de ce que j’avance ici ne vise à blâmer qui que ce soit. Nous essayons tous de vivre sainement, chacun faisant face à des défis considérables.
Et bien que nous puissions légèrement adapter notre environnement, par exemple en remplissant notre réfrigérateur de légumes pré-découpés, des changements sociétaux à grande échelle ne semblent pas en vue.
Alors, que faire ? J’ai constaté que le cerveau humain aime faire partie d’un groupe. De nombreux individus apprécient également une petite dose de rébellion. C’est pourquoi je vous invite à participer à ma mini-révolution du mouvement.
Dans cette démarche, nous ne bougeons pas comme une punition ni simplement pour retrouver un certain physique. Nous bougeons parce que cela nous fait du bien, parce que tout nous incite à rester immobile, et nous intégrons le mouvement lorsque cela est possible.
Cela ne signifie pas se lancer immédiatement dans un marathon, mais plutôt adopter une approche plus ludique. Mettez une musique entraînante en cuisinant ; rejoignez-leur dans leurs jeux ; courez en haut d’une colline juste parce que vous le pouvez ; montez les escaliers en sautillant ; équilibrez-vous sur une jambe en vous brossant les dents ; rattrapez vos amis tout en jouant au frisbee.
Comme le conseille Dr Cox : « Chacune de nos actions compte. Faites le trajet pour l’école à pied ; prenez les escaliers quand c’est possible ; bougez dans votre bureau. »
« L’exercice programmé ne représente qu’une petite partie de la journée, et il doit être intégré. Mais les plus grands bénéfices viennent d’une activité physique régulière. Mettez plus de mouvement dans votre vie, et faites-le avec intention. »
Ajoutez à cela une alimentation nourrissante — sans excès de rigueur, juste en repriorisant les fruits, les légumes et d’autres aliments que vos grands-parents auraient quasiment dans leur cuisine d’enfance — et vous avez une recette simple pour une meilleure santé.
Points importants à retenir
- Un mode de vie sain dépend souvent des choix individuels, malgré les pressions environnementales.
- La composition corporelle n’est qu’un indicateur parmi d’autres de notre santé générale.
- L’augmentation des niveaux d’activité physique ne se traduit pas nécessairement par une meilleure santé.
- L’environnement, incluant le milieu de travail et les choix alimentaires, a un impact significatif sur notre santé.
- Il est possible de trouver du plaisir dans le mouvement au quotidien.
Il est essentiel de prendre du recul et de réfléchir à nos habitudes et à notre environnement. Dans un monde où les solutions sont souvent complexes et parfois inefficaces, chacun de nous peut faire des choix simples qui améliorent notre qualité de vie. Je me demande : comment chaque petit mouvement peut-il transformer nos vies ? C’est une question à se poser quotidiennement.
