Gillian Taylforth a intégré l’activité physique dans son quotidien depuis des décennies, avec l’exercice jouant un rôle essentiel dans son bien-être physique et mental.
Au fil des années, l’icône de EastEnders a partagé ses habitudes et entraînements qui l’aident à rester active.
« Je m’occupe toujours de ma forme physique. Et je fais de l’exercice régulièrement, je me sens frustrée quand je ne peux pas », a-t-elle déclaré.
« J’adore rester en forme, cela me procure un véritable coup de fouet », a-t-elle ajouté lors d’une interview pour Prima l’année dernière.
Sa routine combine entraînement de force et cardio.
« J’ai une salle de sport à domicile avec un tapis de course, un rameur, un Peloton et des haltères. Je peux y passer des heures si j’écoute de la musique », a-t-elle partagé.
Des séances d’entraînement variées
« J’adore la marche rapide », a-t-elle confié, ajoutant que le Zumba l’avait beaucoup aidée à transformer sa composition corporelle.
« J’ai commencé à suivre des cours de Zumba trois ou quatre fois par semaine et j’adore ça. J’ai perdu du poids sur mes jambes, ma taille et mes hanches », a-t-elle expliqué.
Même lorsqu’elle est en déplacement, Gillian trouve des moyens de rester active.
« Lors de mes tournées, ma sœur Kim et moi faisons de l’exercice dans le parc. Quand je rentre dans ma loge, je sors mes poids de mon sac de tournée et je fais quelques exercices. Cela m’aide vraiment ! »
Varier les types d’exercices peut avoir des avantages au-delà de l’intérêt des entraînements. Une étude de 30 ans, publiée en janvier, a suivi plus de 111 000 personnes et a révélé que ceux participant à une plus grande variété d’activités physiques avaient un risque de décès prématuré inférieur de 19 % par rapport à ceux ayant peu de diversité.
Une partie de la motivation de Gillian est de suivre le rythme de ses jeunes petits-enfants.
« Maintenant que j’ai des petits-enfants, j’aime garder la forme car s’occuper de jumeaux de trois ans n’est pas une mince affaire », a-t-elle déclaré.
La constance au cœur de sa routine
Cette constance s’étend au-delà de l’exercice, Gillian adoptant une approche équilibrée de l’alimentation et du sommeil.
« Je continue de faire ce que je faisais avant : je m’entraîne autant que possible, je travaille encore, je mange sainement, je vois mes amis », a-t-elle déclaré récemment.
Son régime alimentaire se concentre sur des aliments simples et riches en nutriments.
« Le petit-déjeuner doit me donner de l’énergie pour tenir jusqu’à l’heure du déjeuner », a-t-elle mentionné.
« Cela peut être des flocons d’avoine, des céréales complètes ou parfois du yaourt grec, mais j’ajoute toujours des myrtilles, des framboises et des mûres, puis saupoudre des graines de lin moulues par-dessus. C’est excellent pour les fibres », a-t-elle indiqué.
Le sommeil est également une priorité.
« Je vais me coucher à 21 heures car je crois qu’il est important d’avoir un bon sommeil de huit heures », a-t-elle affirmé.
Points importants à retenir
- La diversité des exercices est bénéfique pour le corps et peut réduire le risque de mortalité précoce.
- Gillian priorise l’activité physique pour garder le rythme avec ses petits-enfants.
- Une approche équilibrée de l’alimentation et du sommeil est essentielle pour son bien-être.
- Les habitudes de vie saines, comme des heures de sommeil régulières, sont cruciales pour maintenir la forme physique.
- Les séances d’exercice doivent être adaptées à ses préférences pour rester motivée.
À titre personnel, cette approche d’un mode de vie actif et équilibré me pousse à réfléchir sur l’importance d’une routine adaptée à nos besoins individuels. Comment intégrer des habitudes qui nous maintiennent en mouvement, tout en prenant en compte nos responsabilités et nos envies ? Il est essentiel de trouver cet équilibre, d’autant plus dans notre société moderne où le rythme peut parfois être étourdissant.
