Singer-songwriter, actrice et présentatrice, Toyah Willcox partage souvent des aperçus de sa vie au bord de l’eau. Entre l’observation des tortues et la peinture, l’ancienne participante de Strictly semble passer une partie considérable de son temps en extérieur, entourée par la nature.
Les experts évoquent souvent les bienfaits de la proximité de l’eau pour la santé, appelés « santé bleue ». Il existe des preuves de plus en plus nombreuses suggérant que le simple fait de passer du temps dans ces environnements peut améliorer le bien-être.
Une revue systématique examinant les « interventions en milieu aquatique pour la santé et le bien-être » a révélé des effets positifs significatifs, notamment sur le bien-être psychologique.
Passer du temps près de l’eau serait donc bénéfique pour Toyah.
Cependant, les chercheurs ont également noté que les activités pratiquées dans ces espaces aquatiques pourraient jouer un rôle central dans les bénéfices pour la santé, plutôt que l’environnement en lui-même.
Sur son compte Instagram, Toyah semble particulièrement apprécier le kayak.
En fait, lorsqu’elle a été interrogée par The Times en 2024 sur le choix entre une randonnée à la campagne ou une séance de gym, sa réponse a été … le kayak.
Pourquoi le kayak est-il un excellent entraînement
Le kayak est un entraînement complet surprenant, renforçant à la fois le haut du corps et le tronc, tout en améliorant la condition cardiovasculaire.
Une étude sur un programme de réhabilitation de kayak de 12 semaines a montré que les participants avaient amélioré leur condition cardiorespiratoire, leur force musculaire, leur souplesse et leur bien-être psychologique.
De plus, une revue des sports de pagaie, incluant le kayak, a souligné des améliorations potentielles en matière de condition aérobie, de pression artérielle, de santé métabolique, de composition corporelle, de fonctionnalité du haut du corps et de bien-être psychosocial.
Les chercheurs ont également souligné que la combinaison d’engagement musculaire total et d’impact relativement faible sur les articulations inférieures rend le kayak particulièrement adapté aux personnes vivant avec des conditions chroniques ou des limitations physiques.
Pas d’eau près de chez vous ? Essayez cela à la place
Si l’accès à un lac, une rivière ou une côte vous est difficile, il est vrai que vous pourriez rater certains des bienfaits mentaux associés aux espaces aquatiques.
La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours reproduire de nombreux bénéfices physiques du kayak.
Selon la même étude d’intervention de 12 semaines, l’aviron a entraîné des améliorations similaires en termes de condition physique et de force.
Donc, même si vous ne pouvez pas observer les tortues à votre salle de sport, faire un tour sur le rameur peut toujours vous apporter de nombreux bénéfices pour la santé.
Bonnes pagaies !
Points importants à retenir
- La santé bleue désigne les bienfaits de la proximité de l’eau sur le bien-être.
- Les activités réalisées dans des espaces aquatiques sont cruciales pour les bénéfices santé.
- Le kayak améliore la force musculaire, la souplesse et la condition cardiovasculaire.
- Il s’avère être un exercice adapté pour ceux ayant des conditions physiques chroniques.
- Des alternatives comme l’aviron offrent des bienfaits similaires si l’accès à l’eau est limité.
En somme, ces découvertes sur les bienfaits du kayak et de la santé bleue invitent à réfléchir sur l’importance de la nature dans nos vies quotidiennes. Passer du temps en plein air pourrait bien être la clé d’un bien-être durable. Alors, pourquoi ne pas s’accorder un moment proche de l’eau, ou choisir une activité qui nous rapproche de la nature pour améliorer notre santé globale ? Au fond, chacun de nous mérite d’explorer ces avenues pour son propre équilibre.
