De la fréquence cardiaque au score de sommeil, surveiller sa santé à l’aide de technologies intelligentes est devenu courant aujourd’hui.
Si cela peut être utile pour certains, cela peut également engendrer une anxiété nuisible pour d’autres, entraînant des conséquences physiques contre-productives.
En focalisant l’attention sur ce qui ne va pas, il est facile de perdre de vue les signes positifs de notre bien-être.
Prenez du recul et écoutez les signaux de votre corps : comment vous vous sentez et ce que vous pouvez accomplir. Vous pourriez réaliser que vous ne vous en sortez pas si mal en fin de compte.
Comme le souligne le Dr Donald Grant, médecin généraliste et conseiller clinique senior, il n’existe pas de test unique pour évaluer votre santé, et des examens médicaux réguliers sont importants pour tous.
Cependant, certains indicateurs peuvent vous rappeler que vous êtes sur la bonne voie, à condition d’être en bonne santé et de ne pas souffrir de problèmes sous-jacents qui affectent votre mobilité ou vos fonctions corporelles.
Après que le créateur TikTok Josh Fraser Young ait partagé sa liste maintenant virale de signaux de santé, des professionnels de santé ont été interrogés sur ceux avec lesquels ils sont d’accord et ce qu’ils recommandent également.
Prêt à changer votre perspective ?
Vous pouvez mettre vos chaussettes en restant debout
Cela peut sembler une tâche basique, mais l’équilibre sur une jambe est l’un des meilleurs indicateurs de longévité.
En effet, selon une étude de 2022, les personnes âgées qui ne pouvaient pas se tenir sur une jambe pendant 10 secondes avaient 84 % de risques supplémentaires de mourir dans les 10 ans.
Le Dr Grant appelle cela « un marqueur réellement utile », ajoutant que l’équilibre dépend d’une combinaison de force musculaire, de stabilité articulaire et de système nerveux qui travaillent ensemble.
Cependant, Kelly Fisher, infirmière en santé et bien-être, précise qu’il ne faut pas confondre cette incapacité avec un état de santé dégradé.
« De nombreuses raisons peuvent expliquer cela, comme la raideur musculaire ou articulaire, » explique-t-elle.
Pour améliorer cet aspect, elle recommande des exercices d’étirement doux comme le yoga.
Vous pouvez vous lever du sol sans utiliser vos mains
Ça demande force, équilibre, mobilité et coordination. Les études montrent que ceux qui peuvent faire cela ont tendance à vivre plus longtemps.
Kelly confirme que ce mouvement est un indicateur efficace de la forme aérobie et de la force musculaire.
Vous avez une poigne ferme
Selon le Dr Grant, la force de la poignée est un des indicateurs les plus fiables de santé.
Vous ressentez la faim à des moments réguliers
Des signaux de faim constants sont le reflet d’une régulation saine de votre métabolisme.
Vous pouvez maintenir une position accroupie
Il ne s’agit pas d’un squat de gym, mais d’une position de repos sans que vos talons ne se soulèvent.
Vous pouvez gravir quelques étages sans être essoufflé
Gravir quatre étages sans être à bout de souffle peut également être un bon indicateur de santé cardiaque.
Vous vous réveillez en vous sentant reposé
Bien que Josh souligne le réveil avant l’alarme comme indicateur, la qualité du sommeil est tout aussi importante, sinon plus.
Ces indicateurs ne sont pas des règles strictes; ils servent à encourager une vue plus positive de votre santé. Même si vous cochez toutes ces cases, restez attentif aux signaux que votre corps vous envoie.
Il est essentiel de prendre quelques minutes chaque jour pour se reconnecter avec vous-même, surtout durant les périodes chargées.
Points importants à retenir
- Surveiller sa santé à l’aide de technologies peut entraîner de l’anxiété.
- Écoutez les signaux de votre corps concernant votre bien-être général.
- Certaines capacités physiques permettent d’évaluer votre santé.
- Pratiquer des étirements et des exercices de renforcement peut aider à améliorer l’équilibre et la flexibilité.
- La paix intérieure et la qualité du sommeil sont cruciales pour une bonne santé.
En réfléchissant à ces différents signes de bien-être, je réalise à quel point il est crucial d’écouter notre corps. Nous avons parfois tendance à ignorer ces messages essentiels. Engager la discussion sur ces sujets peut nous aider à mieux comprendre notre santé et à prendre des mesures préventives judicieuses.
