Le costume s’apparente à une combinaison de plongée adaptée aux temps printaniers, arrêtant ses manches aux genoux et aux coudes. Comme pour une combinaison de plongée, son enfilage peut demander un certain effort. Vingt électrodes couvrent les abdominaux, pectoraux, fessiers, cuisses, biceps et plusieurs zones du dos. Ces électrodes sont sèches, donc pas besoin de mouiller la combinaison avant de l’enfiler, une pratique souvent requise avec d’anciens équipements, mais votre transpiration améliorera la conduction de l’électricité. Bien sûr, si vous êtes enceinte ou portez un pacemaker, il est conseillé de ne pas utiliser un costume d’EMS.
La combinaison, disponible dans des tailles allant de XXXS à XXXL, est conçue pour être très ajustée, afin que les électrodes ne glissent pas dans des zones non désirées. Étant donné qu’elle est prévue pour être portée sans rien en dessous, ce point est essentiel. De plus, selon la position de certains parties du corps sous le tissu, c’est définitivement une tenue que je ne me sentirais pas à l’aise de porter en public sans une couche supplémentaire.
Le seul élément amovible du costume est une petite boîte connectée à la hanche. C’est le cœur du système et sa source d’énergie. Rechargez-la avec un câble USB-C et elle est prête pour au moins 10 séances d’entraînement.
L’application de Pepper classe les séances d’entraînement en trois catégories : force, cardio et relaxation, chacune ayant un schéma d’activation des électrodes différent. (Il est curieux de noter que certaines séances n’étaient disponibles qu’en allemand.) J’ai essayé des séances dans toutes les catégories, mais j’ai passé presque tout mon temps sur la force, mon objectif étant de développer ma musculature. Les séances de force consistent à faire passer un courant électrique à travers le costume pendant quatre secondes, puis à marquer une pause de quatre secondes, répétées pendant jusqu’à 24 minutes.
Les séances d’entraînement — il y en a des dizaines, et je n’ai que rarement dû en répéter — sont adaptées aux impulsions, permettant l’activation des muscles de tout le corps lorsque l’impulsion est active, puis souvent un temps de repos pendant qu’elle est désactivée. L’approche de Pepper repose sur le principe que l’EMS ne fonctionne que si vous activez vos muscles tout en étant électrisés. Ainsi, de nombreuses séances impliquent des flexions, étirements et crunches complets, pendant quatre secondes à la fois.
Points importants à retenir
- La combinaison est conçue pour un ajustement serré afin d’éviter tout glissement des électrodes.
- Le seul élément amovible est une petite boîte qui se recharge via USB-C.
- Trois catégories de travaux : force, cardio, relaxation, avec des schémas spécifiques d’activation.
- Les séances d’entraînement varient et sont adaptées aux impulsions électriques.
- Les intensités des impulsions peuvent être réglées de 1 à 100, permettant un contrôle précis des sensations.
En conclusion, l’utilisation d’un costume d’EMS offre une nouvelle approche de l’entraînement, mais je me questionne sur son intégration dans nos pratiques sportives habituelles. L’efficacité de ce type d’équipement mérite d’être explorée davantage, car elle pourrait représenter une avancée significative pour ceux qui souhaitent renforcer leur condition physique. Que pensez-vous de l’EMS ? Est-ce une tendance que nous devrions surveiller de près ?
