Reconnue principalement pour ses rôles primés à la télévision et son parcours impressionnant sur scène, Hannah Waddingham fascine également par sa silhouette athlétique. Cette actrice de 52 ans a récemment révélé les secrets de ses jambes toniques et de ses bras sculptés, qui lui donnent une apparence bien plus jeune.
Lors de la première de la nouvelle saison de “Ted Lasso” à New York, Hannah a ébloui le public dans une robe florale signée Alice + Olivia, des talons aiguilles noirs et des ondas blondes sophistiquées. Cependant, c’est son teint bronzé et ses jambes bien dessinées qui ont véritablement captivé l’attention.
Son programme d’entraînement, étonnamment accessible, ainsi que ses choix alimentaires sont moins restrictifs qu’on pourrait l’imaginer. Hannah a partagé son régime d’exercices et son alimentation, qu’elle intègre naturellement dans sa routine quotidienne chargée. Elle a déclaré dans Women’s Weekly : “Je mentirais si je disais que je fais beaucoup. Juste des exercices avec mon poids corporel et quelques poids légers pendant 20 minutes le matin. Activez vos muscles. Et n underestimatez jamais l’importance de faire des squats en vous brossant les dents.”
Entraînement quotidien des muscles
Il est recommandé par les experts en fitness que l’activation régulière des muscles est essentielle pour construire et maintenir un corps sculpté et fort.
Hannah commence ses matinées par environ 20 minutes d’exercices au poids du corps et de résistance légère, démontrant ainsi que des séances courtes mais régulières peuvent être très efficaces.
Un travail régulier sur la force aide à préserver la masse musculaire et soutient la santé des articulations, ce qui devient encore plus important pendant la périménopause et la ménopause, lorsque la perte musculaire liée à l’âge s’accélère.
Poids légers et exercices au poids du corps
Plutôt que de se fier à des exercices de musculation lourds, Hannah privilégie les calisthénics associés à des poids légers pour développer une force fonctionnelle.
Les exercices au poids du corps tels que les squats, les fentes et les montées de marche stimulent les muscles tout en améliorant l’équilibre et la stabilité, tandis que la résistance légère renforce encore davantage.
Squats
Les squats sont l’exercice par excellence pour les jambes, car ils travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps. L’un des conseils préférés de Hannah est de faire des squats tout en se brossant les dents.
Alimentation riche en protéines
Loin des régimes alimentaires restrictifs, le régime de Hannah repose sur des repas équilibrés et nourrissants, riches en protéines et en légumes nutritifs. Ses repas incluent des œufs, des épinards, du pain au levain et du chorizo au petit-déjeuner, ainsi qu’un dîner rôti traditionnel, garni de légumes.
Soins de la peau de qualité
Hannah mise sur des soins de peau de qualité pour maintenir son teint radieux. Elle utilise des produits bien conçus, comme la crème hydratante Weleda Skin Food Light pour le corps et le sérum anti-âge de Dr. Barbara Sturm pour le visage.
Points importants à retenir
- Un programme d’exercices courts mais réguliers peut s’intégrer facilement dans une vie occupée.
- Les exercices au poids du corps et avec des poids légers aident à construire une force fonctionnelle.
- La santé des articulations et la préservation de la masse musculaire sont cruciales, particulièrement pour les femmes au fil des ans.
- Une alimentation riche en protéines et nutriments peut favoriser la santé de la peau.
- Il est essentiel de trouver un bon équilibre entre santé et plaisir alimentaire.
À mon avis, cette approche holistique du bien-être est inspirante. Qu’il s’agisse de l’exercice quotidien ou de choix nutritionnels conscients, il est essentiel d’écouter son corps et d’adapter ces conseils à notre propre vie. En repensant notre rapport à notre corps, nous pouvons encourager une vision plus positive de notre bien-être. Cela mérite réflexion : comment pouvons-nous incorporer ces principes dans notre quotidien pour une vie plus saine ?
