James Leib a toujours pris soin de son corps. Ancien adeptes des courses Spartan et des séances de musculation, ce New-Yorkais de 48 ans a récemment pris un poste de directeur de la stratégie créative chez Banana Republic, une enseigne prisée comptant plus de 600 points de vente à travers le monde.
Les voyages fréquents, les réunions et les longues journées de travail ont affecté sa santé physique. En un rien de temps, il ne se rendait à la salle de sport qu’une ou deux fois par semaine, avec à la clé quelques kilos de trop et une silhouette moins athlétique.
Conscient qu’il devait retrouver une routine adaptée à son emploi du temps chargé, Leib a bénéficié d’une séance inhabituelle avec son entraîneur, Andy Speer, avec qui il collabore depuis plus de dix ans.
Ce dernier lui a présenté un nouveau programme d’entraînement de six semaines, pensé pour sa convenance : Anarchy Abs, un ensemble d’exercices de 30 minutes spécifiquement conçus pour sculpter un ventre tonique. Convaincu qu’il s’agissait exactement de ce dont il avait besoin, Leib a sauté sur l’occasion et est devenu l’un des premiers à tester ces séances.
Pendant six semaines, il a donné le meilleur de lui-même au programme. Après la première séance, il a pris conscience du chemin à parcourir : la souplesse lui faisait défaut. Mais, trois jours par semaine durant six semaines, il a persévéré.
Exécution du Plan
Speer explique que le programme allie ‘modelage du corps’ — une technique classique utilisée en gymnastique pour renforcer le tronc — à un cardio de haute intensité, afin d’affiner les abdos tout en brûlant les graisses. Leib précise qu’il ne s’agit pas de faire un nombre exorbitant de crunches, mais plutôt de travailler le tronc avec une diversité d’exercices.
Ce qu’il appréciait dans cette routine, c’était sa simplicité. Avec un jeu de haltères légères et un autre plus lourd, ainsi qu’un espace libre, il pouvait facilement s’entraîner même lors de ses déplacements.
Avoir la capacité de reproduire ces exercices dans sa chambre d’hôtel était un atout. En outre, il a également ajusté son alimentation : lors de ses fréquents voyages, il avait l’habitude de consommer beaucoup de vin et de pâtes. Pendant l’expérimentation du programme, Leib a éliminé les glucides raffinés et a opté pour des glucides plus sains comme des patates douces et du riz, tout en augmentant sa consommation de poulet et de saumon ainsi que d’aliments végétaux.
Les Résultats
A la fin de la sixième semaine, son nouveau régime alimentaire associé aux trois séances d’Anarchy Abs par semaine lui a permis de réduire son tour de taille de 3,2 cm, de gagner un kilo de muscle et de diminuer son pourcentage de masse grasse de 7,3 % à 6,5 %.
“J’étais satisfait des résultats visibles, mais surtout, j’avais simplement envie de retrouver un rythme de travail,” déclare-t-il. “Je parviens maintenant à m’entraîner cinq jours par semaine, y compris en voyage. Cela m’a lentement remis dans la dynamique que j’avais avant ce poste.”
Perspectives d’Avenir
Aujourd’hui, Leib consacre environ 45 minutes par jour à son entraînement, quatre à cinq jours par semaine, combinant les exercices d’Anarchy Abs avec des étirements et du cardio. Il se sent mieux dans sa peau et tire également profit de ce mouvement quotidien pour gérer le stress lié à son travail. Plus encore, il prouve qu’il est possible de sculpter son corps à tout âge.
“Je veux voir ce que je peux accomplir avec mon corps aujourd’hui par rapport à il y a cinq ans,” ajoute-t-il.
Il est déterminé à continuer cette dynamique. “Cela m’a appris la discipline. Si on se fixe un objectif et qu’on s’y tient, la transformation est possible, mais cela exige un vrai engagement. Si vous ne vous investissez pas totalement, vous ne trompez que vous-même. Une transformation prend du temps et demande de l’implication – ce n’est pas seulement sur six semaines. C’est un mode de vie.”
Points importants à retenir
- Les ajustements réguliers de son emploi du temps sont essentiels pour maintenir une routine d’exercice.
- L’importance de varier les exercices pour travailler l’ensemble du corps, pas uniquement les abdos.
- Le suivi d’un régime alimentaire adapté joue un rôle clé dans l’atteinte des objectifs physiques.
- Un engagement sur le long terme est nécessaire pour obtenir et maintenir des résultats.
- Il est possible de manière flexible de s’entraîner, même en voyage.
Il est fascinant de constater à quel point le corps humain est capable d’évoluer avec de la discipline et un engagement sincère. Alors que nous avançons dans notre vie quotidienne, il est essentiel de se rappeler que notre bien-être physique et mental dépend souvent de petites décisions que nous prenons tous les jours. En ce sens, chacun de nous peut agir pour transformer son mode de vie et son rapport à la santé, quel que soit notre âge ou notre situation.
