L’actrice et nutritionniste Bhagyashree a célébré la Journée Internationale du Yoga en encourageant chacun à évaluer son niveau de forme physique à travers une série d’exercices simples. Le 21 juin, elle a partagé une vidéo sur Instagram où elle présente des défis physiques visant à tester l’équilibre, la flexibilité, la mobilité et la respiration. En accompagnement de cette publication, elle a déclaré : « Vieillir est inévitable, mais rester actif et résilient est une démarche que nous pouvons entreprendre chaque jour. »
Le défi de fitness de Bhagyashree pour une évaluation d’un vieillissement sain
Dans la vidéo, Bhagyashree explique : « Quatre-vingt-dix pour cent des gens échouent à ce test. L’exercice peut être pratiqué à tout âge et votre véritable âge se reflète dans la forme de votre corps. Alors, faisons un test rapide. » L’actrice a commencé par un exercice d’équilibre, soulignant que maintenir cet équilibre est essentiel pour prévenir les chutes avec l’âge. « Si vous pouvez tenir la position pendant 10 secondes, donnez-vous un point », a-t-elle précisé.
Elle a ensuite abordé la flexibilité, en insistant sur son importance pour la santé du bas du dos. « La flexibilité est cruciale pour le bas du dos, allez donc aussi loin que vous le pouvez confortablement », a-t-elle conseillé.
En mettant en avant la mobilité des épaules dans les activités quotidiennes, Bhagyashree a ajouté : « Que ce soit pour s’habiller ou pour attraper des objets placés en hauteur, la mobilité des épaules est extrêmement importante, ce qui rend cet exercice essentiel. »
L’actrice a également montré une posture à maintenir pendant une minute. « Si vous pouvez tenir une minute, donnez-vous un autre point », a-t-elle mentionné.
Importance de la respiration et du yoga
En évoquant les techniques de respiration, Bhagyashree a souligné que de nombreux adultes rencontrent des difficultés en raison de mauvaises habitudes de respiration. « Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre. Votre ventre doit se gonfler vers l’extérieur lors de l’inspiration », a-t-elle expliqué.
Elle a ajouté que la respiration diaphragmatique permet aux poumons de se dilater davantage et d’améliorer l’apport en oxygène. « Cela offre plus d’espace à vos poumons et permet à votre corps de recevoir plus d’oxygène », a-t-elle précisé.
En conclusion de son message à l’occasion de la Journée Internationale du Yoga, l’actrice a réaffirmé l’importance du yoga pour un bien-être durable et un vieillissement en bonne santé. « Le yoga est une manière simple et fiable d’avancer vers un vieillissement sain. En cette Journée Internationale du Yoga, j’appelle chacun à intégrer le yoga dans sa routine quotidienne », a-t-elle déclaré.
Points importants à retenir
- La Journée Internationale du Yoga est une occasion d’évaluer sa forme physique.
- Les exercices d’équilibre sont cruciaux pour prévenir les chutes.
- La flexibilité est essentielle pour la santé du bas du dos.
- La mobilité des épaules joue un rôle clé dans les activités courantes.
- Une bonne respiration diaphragmatique améliore l’apport en oxygène.
- Intégrer le yoga dans sa routine quotidienne peut favoriser un vieillissement en bonne santé.
En tant que citoyenne engagée, je suis particulièrement touchée par l’appel de Bhagyashree à incorporer le yoga dans nos vies. Cela ne vaut-il pas la peine de réfléchir à notre propre mode de vie et aux moyens d’améliorer notre santé tout en prenant soin de notre corps ? La pratique régulière du yoga ne pourrait-elle pas s’inscrire dans notre quête personnelle de mieux-être et d’épanouissement, quels que soient notre âge et nos contraintes ?
