S’il y a bien une personne qui pourrait profiter d’un peu de repos, c’est Gary Neville. Cependant, entre ses responsabilités médiatiques et ses projets d’affaires, l’ancien footballeur commence presque tous ses jours de la même manière : en se levant tôt pour un entraînement à 6 heures du matin.
« Toute ma vie a été basée sur la routine et la répétition », confie Neville. « Même maintenant, j’ai besoin de structure dans chaque aspect de ma vie. »
« Je me lève tous les matins à cinq heures quinze. Je prends un café, je consulte toutes les actualités – principalement sportives, mais aussi d’actualité générale. Je lis tous les journaux pour être au courant de tout. Cinq matins par semaine, je marche jusqu’à la salle de gym à six heures et je finis à 6h50 avant de rentrer chez moi à sept heures. »
Âgé de 51 ans, il privilégie un entraînement de haute intensité, de style circuit, plutôt que des séances traditionnelles de musculation. Cela dit, le travail de force reste un élément clé de sa routine.
C’est une approche qu’il a adoptée après une leçon difficile durant sa retraite. Après avoir quitté le football professionnel en 2011, il reconnaît qu’il a passé les premières années à trop profiter.
L’Éveillé qui a Transformé la Forme Physique de Gary Neville
« L’impact de ne pas s’entraîner tous les jours m’a surpris », a déclaré Neville dans une vidéo sur les réseaux sociaux.
« Je pense que j’ai pris pour acquis à quel point l’entraînement me faisait me sentir bien – tant physiquement que mentalement. Après avoir arrêté de jouer, j’ai commencé à boire un verre de vin le soir, à grignoter du fromage et à manger plus de chocolat. »
« Je pensais que je pouvais simplement me détendre et profiter de la vie du point de vue de la nutrition et de la forme physique. Je n’ai pas travaillé dur du tout – en fait, je n’ai pas beaucoup entraîné les deux premières années après ma retraite. »
La prise de poids qui a suivi a finalement conduit à une intervention de sa femme.
« Si l’on regarde ces premières années après le football, on peut voir que j’ai pris du poids », a-t-il expliqué.
« Je me souviens d’un jour où ma femme est venue me voir et m’a dit : “Écoute, il est temps de te ressaisir. Tu as été en forme toute ta vie.” »
« Cela a complètement transformé ma façon de penser. À partir de ce moment-là, j’ai recommencé sérieusement. »
Pourquoi Neville Considère l’Exercice Comme une Forme de Médecine
Aujourd’hui, Neville affirme que l’entraînement est devenu non négociable.
Il ne se prépare pas pour un événement sportif ni ne poursuit d’objectifs de performance spécifiques, mais il constate une différence significative dans son bien-être physique et mental chaque fois qu’il s’arrête trop longtemps.
« J’ai l’impression de ne pas pouvoir faire sans m’entraîner, » a-t-il expliqué. « Si je ne m’entraîne pas pendant trois, quatre ou cinq jours, ce n’est pas la fin du monde, mais si j’attends deux semaines, je commence à me sentir lourd. »
« Je commence à sentir que je perds en force. On a l’impression de couler un peu. Je n’étais pas préparé à l’idée que ne pas s’entraîner, manger davantage et ne pas pouvoir supporter l’absence de cette structure de fitness tous les jours me ferait cet effet. »
L’ancien capitaine de Manchester United pense que les bénéfices mentaux sont tout aussi importants que ceux physiques.
« Les personnes qui ne s’entraînent pas passent à côté d’un excellent remède », a-t-il déclaré. « J’ai arrêté pendant deux à trois ans, et l’impact sur ma santé mentale a été terrible. »
Plus d’une décennie après sa retraite, la routine de Neville semble très différente de celle qu’il suivait en tant que footballeur professionnel. Mais le principe reste le même : bouger régulièrement, rester constant et intégrer l’exercice dans sa journée plutôt que de le considérer comme une simple case à cocher.
Points importants à retenir
- La régularité est essentielle pour maintenir son bien-être physique et mental.
- Un changement brutal de mode de vie peut avoir des répercussions sur la santé.
- Le soutien des proches joue un rôle non négligeable dans la remise en forme.
- Intégrer l’exercice quotidiennement peut transformer sa perception de la santé.
- L’importance de l’équilibre entre plaisir et discipline dans sa routine alimentaire.
À travers le parcours de Gary Neville, il est intéressant de réfléchir à l’importance de l’engagement dans notre hygiène de vie. Comment intégrons-nous ces réflexions dans notre quotidien ? En tant qu’individus, sommes-nous prêts à prendre la responsabilité de notre bien-être, tout en étant attentifs aux signaux de notre corps et de notre esprit ? Voilà des questions méritent d’être posées.
