Votre nez est bouché depuis ce matin, et maintenant votre gorge commence à vous gratter. Devriez-vous écrire à votre entraîneur personnel pour annuler votre séance de sport d’aujourd’hui ? Peut-être est-ce le premier jour de vos règles, et vous n’avez pas envie de vous glisser dans un legging serré alors que vous vous sentez ballonnée et douloureuse.
La tentation d’éviter votre séance d’entraînement est toujours présente. Mais que faire face à un inconfort persistant ? Et que se passe-t-il si vous décidez de forcer ?
Benson Poh, entraîneur personnel et directeur de Vigeo Personal Training, constate que beaucoup de gens se demandent s’ils doivent exercer ou non. « Parfois, ils s’entraînent alors qu’ils ne le devraient pas. D’autres fois, ils annulent une séance pour une raison mineure qui ne leur aurait pas causé de dommages. C’est souvent une question de déduction personnelle. »
QUELLES SONT LES SYMPTÔMES À SURVEILLER ?
Pour lever le doute sur votre situation, certains symptômes en dessous de la taille, comme la fièvre, la congestion thoracique ou des troubles digestifs (comme la diarrhée ou les vomissements), doivent généralement vous alerter, explique Dr Grace Chiang, médecin consultant à l’hôpital Alexandra. « Ces symptômes peuvent aggraver votre maladie ou être dangereux. »
Des signes comme des douleurs ou une oppression thoracique, ou un essoufflement peuvent indiquer un problème plus sérieux, selon le Dr Tan Hui Li du HMI Medical Centre. « Dans ces cas, un effort supplémentaire peut aggraver l’état de santé. »
De plus, précise le Dr Chiang, le cœur doit fournir un effort supplémentaire durant l’exercice, ce qui pourrait être compromis lors d’une maladie.
Votre corps est également moins capable de réguler sa température pendant une maladie, accentue le Dr Chiang, ce qui accroît le risque de blessure par chaleur. En outre, « notre système immunitaire est affaibli lorsque nous sommes malades, et l’exercice représente un stress physique qui peut freiner la récupération de notre immunité. »
COMBIEN DE TEMPS DEVEZ-VOUS ÉVITER L’EXERCICE ?
Les symptômes de maux courants et auto-résolvants (comme un rhume, une migraine ou de la diarrhée), ainsi que votre niveau d’énergie, devraient s’améliorer ou disparaître dans quelques jours, indique le Dr Tan. Mais si vous ressentez une fatigue importante ou une douleur persistante, privilégiez le repos. « Une évaluation médicale peut être nécessaire si les symptômes ne s’améliorent pas ou sont graves », précise-t-elle.
Points importants à retenir
- Écoutez votre corps : identifiez les symptômes qui peuvent signaler un problème de santé sérieux.
- Privilégiez le repos en cas de fatigue excessive ou de douleur persistante.
- Évitez l’exercice lors de maladies graves pour ne pas aggraver votre état de santé.
- Les symptômes tels que fièvre ou vomissements doivent vous alerter sur la nécessité de consulter un médecin.
- Rappelez-vous que le bien-être physique et mental doit primer sur la performance sportive.
En guise de réflexion, il est crucial d’apprendre à reconnaître les signaux que notre corps nous envoie. En tant qu’individus, nous avons parfois tendance à négliger notre santé au profit de notre nécessité de rester actifs. Mais est-il réellement sage de sacrifier notre bien-être pour une séance de sport, surtout en cas d’inconfort ? Je pense que cette question mérite d’être examinée de près. Le dialogue sur l’équilibre entre activité physique et santé devrait être encouragé dans nos discussions autour du bien-être.
