Les auteurs de l’étude soulignent que les résultats suggèrent qu’une approche uniforme concernant le timing de l’exercice n’est pas idéale. Un décalage entre les rythmes biologiques et les horaires sociaux, souvent appelé “jet lag social”, a été associé à un risque accru de problèmes cardiaques. Les personnes plutôt nocturnes seraient davantage affectées, ce qui indique qu’elles ne devraient pas se sentir contraintes d’adopter des routines d’exercice matinales.
Certaines salles de sport restent désormais ouvertes jour et nuit. Hugh Hanley, responsable de l’entraînement personnel chez PureGym, observe que les soirées de lundi et mardi sont des moments de forte affluence, mais de plus en plus de gens étalent leurs heures d’entraînement. “Nous avons constaté ces dernières années que les individus accordent une plus grande priorité à leur santé en ajoutant de la flexibilité à leur routine”, explique-t-il.
Selon lui, la clé pour rester en forme réside dans la régularité : il s’agit de créer une habitude de mouvement et de l’intégrer à son mode de vie. “S’entraîner régulièrement est plus bénéfique que de s’y adonner sporadiquement”, ajoute-t-il. Il note également que beaucoup de personnes se fixent des objectifs trop ambitieux dès le départ. Il est préférable de les diviser en étapes plus petites et réalisables.
Actuellement, la tendance est à l’entraînement en force. “Nous observons une augmentation significative de cet intérêt à travers toutes les générations. La nouvelle génération privilégie nettement l’entraînement en force, mais même les personnes plus âgées s’y mettent”, conclut Hugh Hanley.
Points importants à retenir
- Une approche unique pour l’exercice n’est pas toujours adaptée.
- Le décalage entre rythme biologique et horaires sociaux peut affecter la santé cardiaque.
- Les noctambules devraient explorer des horaires d’entraînement qui leur conviennent mieux.
- Les salles de sport ajustent leurs horaires pour répondre aux nouveaux besoins des pratiquants.
- Établir une routine d’exercice régulière est essentiel pour une bonne santé.
- Il est préférable de se fixer des objectifs réalisables plutôt que de viser trop haut dès le départ.
Je trouve que cette évolution vers des horaires d’entraînement plus flexibles et l’accent mis sur l’entraînement en force témoignent d’un changement de mentalité. Cela ouvre une réflexion sur notre rapport à la santé et à l’exercice. Alors que nous naviguons entre les exigences de notre quotidien et le besoin de prendre soin de nous, il est crucial de trouver un équilibre qui nous semble naturel et surtout, bénéfique. Que pensez-vous de cette tendance vers la personnalisation des routines d’exercice ?
