Comme tout un chacun, je suis faillible et il est vrai que nous avons tendance à la paresse. Nous sommes façonnés par l’évolution pour conserver notre énergie. Toutefois, en ce moment, je ne ressens pas de difficulté à trouver la motivation de faire de l’exercice, car je suis dans une routine satisfaisante.
Un aspect essentiel a été d’apprendre à me connaître. Je me lève dès le matin et je m’entraîne immédiatement, car si je ne le fais pas, je me promets de le faire plus tard, mais je me laisse souvent distraire et je n’y arrive pas.
2. J’ai trouvé ma raison de rester en forme
En vieillissant, je me suis apperçue que mieux vaut avoir un objectif en tête, une raison d’être en forme. Pour ma part, c’est mon voyage annuel de ski au Canada avec ma famille.
Suivre mes deux enfants, qui sont dans la trentaine, au cœur de la nature canadienne, dans une région reculée des Rocheuses, est la motivation qui me pousse à rester active. C’est une aventure exigeante de six jours, et il faut être en excellente condition physique.
Votre objectif n’a pas à être aussi extrême. Peut-être souhaitez-vous être suffisamment en forme pour faire deux parties de golf ou une marche de cinq miles. Chacun a son propre niveau de défis à relever. Garder cela à l’esprit facilite grandement la motivation à faire de l’exercice.
3. J’ai découvert les activités physiques qui me plaisent réellement
Ma routine varie selon les saisons. Actuellement, je fais du Peloton trois fois par semaine (je sais, cela peut sembler stéréotypé). Les autres jours, j’apprécie le Pilates et le yoga, que je pratique en cours ou à domicile, en suivant des vidéos en ligne. Récemment, j’ai aussi commencé à intégrer des poids lors de mes séances quelques fois par semaine.
En été, je passe la plupart de mon temps en Espagne, où je modifie ma routine pour nager dans la mer la plupart des matins. Je fais des longueurs et, après quelques semaines, j’atteins sereinement quelques kilomètres.
Un des éléments qui m’a permis de maintenir cette routine est que je prends vraiment plaisir à chaque activité physique, contrairement à aller seule dans une salle de gym, que je trouve ennuyeuse. Je vous conseille d’essayer une variété d’exercices ce printemps jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
Points importants à retenir
- Se lever tôt pour faire de l’exercice peut aider à instaurer une routine efficace.
- Avoir un objectif précis renforce la motivation personnelle à rester en forme.
- Les activités physiques doivent être choisies en fonction de ses propres goûts pour garantir l’adhésion à long terme.
- Cinq à six séances d’entraînement par semaine, en variant les disciplines, sont bénéfiques pour le corps et l’esprit.
À mon sens, prendre soin de sa santé physique va au-delà de l’aspect esthétique. Cela signifie aussi se sentir bien, tant physiquement que mentalement. Engager le corps dans des activités que l’on apprécie peut transformer notre rapport à l’exercice. Pour la plupart d’entre nous, cette quête d’équilibre entre plaisir et effort est un défi qu’il serait bon d’embrasser avec enthousiasme. Qu’en pensez-vous ?
