Je vous présente un aperçu de la journée typique de Lauren Cody, présidente d’Orangetheory Fitness, basée sur une conversation récente. Cet entretien a été condensé pour des raisons de longueur et de clarté.
Chaque jour est unique dans mon emploi du temps. Bien que mes déplacements soient fréquents, je m’efforce de maintenir une certaine régularité dans ma routine. Le trio sommeil, exercice et nutrition est essentiel pour assurer une énergie constante tout au long de la journée.
Un réveil actif et réfléchi
Je me lève vers 5h45. Dans les premières minutes qui suivent, j’effectue un petit scan mental : comment je me sens, ai-je bien dormi, quel est mon état d’esprit ? En fonction de cela, je fais quelques ajustements pour garder mon énergie stable. J’écoute des podcasts d’actualités chaque matin pour rester informée tout en prenant le temps de scanner mes e-mails.
J’aime commencer ma journée par un peu d’exercice. À 6h15, j’essaie de participer à un cours d’Orangetheory, et j’ajoute des courses en plein air qui me permettent de profiter de la nature pendant 30 minutes quotidiennes. Cela apporte une différence significative dans ma journée. Les week-ends, je pratique également le yoga Bikram pour ma récupération.
Crédit : Orangetheory
Mon éventail de suppléments matinal
Je fais beaucoup appel aux suppléments. Les compléments en collagène, par exemple, m’apportent facilement 10 grammes de protéines supplémentaires. Je les mélange à une boisson chaude pour bien commencer la journée. J’ai aussi récemment débuté avec des suppléments de créatine.
Des éléments comme le curcuma, bénéfiques pour leurs propriétés anti-inflammatoires, sont essentiels pour moi à cette étape de ma vie. J’aime le thé, en particulier le thé vert en provenance de Chine et du Japon ; c’est ma source de caféine. Pour l’instant, j’opte pour du thé à la menthe.
Une alimentation axée sur les protéines
Je ne suis pas très inventive concernant la nourriture, mais j’ai mes petites habitudes. Pour le petit-déjeuner, je consomme des œufs, du bouillon d’os, ainsi que des baies, en particulier des framboises et des bleuets. J’opte également pour un mélange de banane verte dans mes smoothies pour sa texture préfèrée par rapport à la banane mûre.
Je limite le gluten et la plupart des produits laitiers, préférant un pain à base de noix pour mes tartines. À midi, je choisis souvent du poisson ou du poulet, accompagné de légumes verts et de patates douces ou de riz. J’essaie de garder un apport en glucides plutôt bas, car cela améliore mon énergie. En ce qui concerne les protéines, je m’efforce d’atteindre 90 grammes par jour pour éviter le coup de fatigue de l’après-midi.
Des moments de réflexion et de concentration
Au cours de ma journée, je m’accorde des pauses pour réfléchir. Je jongle entre introversion et extraversion, disposant de temps pour faire le vide et réévaluer mes priorités. Mes trajets en avion, qui sont fréquents, deviennent des moments privilégiés de concentration où je parviens à avancer dans mes projets.
Des journées de travail longues mais constructives
Je travaille généralement 11 heures par jour, et jusqu’à 14 heures lors des voyages. Avec l’équipe, les rencontres sont enrichissantes, et je suis ravi que dans l’industrie du fitness, nos discussions se concentrent sur le bien-être. L’atmosphère est saine, sans pression pour sortir tard.
Crédit : Orangetheory
Des soirées pour se ressourcer
Vers 18h30, je dîne pour ne pas nuire à mon sommeil. En soirée, je prends le temps de me connecter avec ma famille et de partager nos journées. Un moment de méditation sur un tapis d’acupression m’aide à décompresser et à oxygéner mes muscles.
Nutrition et lecture relaxante
Le soir, je préfère des plats réconfortants et nourrissants. Bien que je ne sois pas une grande consommatrice de télévision, j’apprécie les drames historiques ou les documentaires inspirants.
Je lis également des ouvrages qui élargissent mes horizons, comme “Iron Hope” de James Lawrence. En général, je ne vais pas au lit avant 21h30, souvent plus tard. Le vendredi soir, je m’offre un bain, une sorte de récompense personnelle.
Points importants à retenir
- Maintenir une routine est essentiel pour une journée équilibrée.
- Les exercices en plein air peuvent significativement améliorer le bien-être.
- Un apport élevé en protéines aide à maintenir l’énergie tout au long de la journée.
- Les moments de réflexion sont importants pour une productivité accrue.
- Une bonne hygiène de vie contribue à créer un environnement de travail positif.
En adoptant des habitudes saines, nous pouvons tous améliorer notre qualité de vie. Il semble crucial de ne pas perdre de vue l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Partager des moments authentiques avec nos proches, nous recentrer et prendre soin de notre corps sont des éléments que je considère essentiels pour une vie épanouie et engagée.
