Gisele Bündchen adopte un nouveau régime de fitness qui transforme son corps.
Dans une vidéo partagée sur Instagram, le 23 février, le mannequin et activiste brésilienne a montré à ses abonnés les exercices qui, selon elle, apportent une réelle différence. « Ils m’ont vraiment aidée à retrouver ma force de base après ma troisième grossesse, » a-t-elle révélé avant de démontrer des mouvements simples à quatre pattes. « J’aurais aimé connaître ces exercices plus tôt, car je ressens un renforcement significatif de ma sangle abdominale. »
Instagram/Gisele Bündchen
« Après avoir eu mon dernier enfant, j’ai commencé ces cinq mouvements lents et intentionnels environ huit semaines après l’accouchement, » a expliqué la maman de trois enfants, qui a accueilli son fils avec son mari Joaquim Valente en février dernier.
Instagram/Gisele Bündchen
« Pas de crunchs traditionnels, juste un travail doux et conscient qui m’a aidée à me reconnecter à ma sangle abdominale, et ce fut un véritable changement pour moi. »
Bündchen, qui partage également ses enfants Benjamin, 16 ans, et Vivian, 13 ans, avec son ex-époux Tom Brady, a précisé que son entraînement avait commencé avec cinq répétitions réfléchies avant d’atteindre progressivement vingt.
Ces exercices n’ont besoin d’aucun équipement et s’inspirent librement des pratiques qu’elle a suivies dans un cours de pilates.
« J’ai pris près d’un an pour revenir à mes entraînements habituels, et je crois sincèrement que ce ralentissement a changé la donne pour moi. Cela m’a permis de reconstruire ma force de base et de protéger mon dos. Même maintenant, à 45 ans, je me sens très forte. »
Elle a également conseillé à ses abonnés de consulter leur professionnel de santé avant d’essayer les exercices de sa vidéo.
Ce n’est pas la première fois qu’elle partage des conseils de bien-être ; le 1er mars 2023, elle a posté sur Instagram une photo dans une pose de yoga, accompagnée du message : « Être en bonne santé, c’est plus qu’un régime alimentaire équilibré et de l’exercice. Cela concerne nos attitudes, émotions, croyances, pensées et actions. »
Points importants à retenir
- Les exercices de Gisele Bündchen ciblent le renforcement de la sangle abdominale après une grossesse.
- Elle privilégie une approche douce et consciente plutôt que des mouvements intensifs comme les crunchs traditionnels.
- Les mouvements proposés sont accessibles et n’exigent aucun équipement particulier.
- Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer un nouveau régime d’exercices.
- Gisele insiste sur l’importance d’un équilibre entre le bien-être physique et mental.
Ce parcours de Gisele nous rappelle que chaque corps réagit différemment aux changements, et qu’il est vital d’écouter ses propres besoins. En tant que femme et maman, j’admire sa détermination à privilégier un entraînement adapté. Cela soulève des questions essentielles sur la manière dont nous abordons notre santé après des événements marquants comme une grossesse. Réfléchissons ensemble à nos propres pratiques et ayons le courage de prendre le temps nécessaire pour notre bien-être, car chaque étape compte.
