Karren Brady a récemment partagé son entraînement cardio qui la motive même pendant les froides journées d’hiver.
« J’aime commencer ma semaine en transpirant », a-t-elle déclaré lors d’une séance de cyclisme en intérieur. « J’adore faire du vélo à l’extérieur, mais avec ce temps, je suis ravie de rester au chaud et de suivre mon programme d’entraînement dans les clubs David Lloyd. » Cette activité à faible impact lui permet de se soustraire aux intempéries tout en restant régulière dans sa routine fitness.
La femme d’affaires s’entraîne régulièrement dans cette chaîne de gyms, consacrant souvent du temps le matin à utiliser le StairMaster, un appareil qui sollicite les muscles des jambes comme les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Elle complète ses séances avec des exercices sur la machine à développé épaules afin de travailler ses triceps, trapèzes et pectoraux.
5 bienfaits du cyclisme en intérieur
Hannah Frankson, instructrice chez Peloton, souligne les principaux avantages du cyclisme sur un vélo d’intérieur.
1. Bienfaits cardiovasculaires
Le cyclisme en intérieur est un exercice aérobique qui améliore l’endurance et la santé cardiaque.
2. Impact réduit sur les articulations
« Comme vous pédalez en circulaire, l’impact est moins important que lors de la course, où vous devez constamment pousser sur le sol », explique Frankson. Cela peut entraîner moins de blessures.
3. Amélioration de l’état mental
Le cyclisme en intérieur permet de se concentrer mentalement. « Il n’y a pas d’éléments extérieurs à affronter, juste vous, le vélo, le temps et la musique », souligne-t-elle, ce qui aide à clarifier l’esprit et à libérer du stress.
4. Renforcement des muscles des jambes
« Une résistance élevée sur votre vélo peut renforcer et développer des muscles du bas du corps comme les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps », ajoute Frankson, ce qui renforce la fonctionnalité physique à long terme et réduit le risque de blessure.
5. Variété pour maintenir la motivation
« Il est facile de varier une séance de cyclisme en intérieur entre faible et forte intensité, ainsi qu’entre faible et haute résistance », note-t-elle. Une session peut inclure des montées difficiles, des efforts intenses ainsi que des moments plus calmés et rythmés.
Points importants à retenir
- Karren Brady privilégie le cyclisme en intérieur pour rester active même en hiver.
- Le cyclisme est bénéfique pour le cœur et améliore l’endurance générale.
- Pratiquer le cyclisme réduit les risques de blessures par rapport à d’autres formes d’exercice comme la course.
- Cet entraînement permet d’améliorer la concentration et de réduire le stress.
- La possibilité de varier les séances maintient l’intérêt et la motivation.
Réfléchissons à notre propre pratique sportive dans ce contexte : comment nous adaptions-nous à des conditions moins favorables ? Le cyclisme en intérieur pourrait-il être une option viable pour nous tous pour rester en forme etactifs, même lorsque le temps devient difficile ? C’est un sujet qui mérite sûrement d’être exploré davantage.
