Il semblerait qu’il n’y ait pas de répit pour Jeff Goldblum, surtout lorsqu’il s’agit de préserver sa forme à 73 ans. L’acteur hollywoodien adopte une approche rigoureuse de l’exercice, même après être devenu père pour la première fois en 2015, puis d’un second garçon deux ans plus tard. Cette discipline lui a permis de rester au sommet de sa forme physique et mentale.
Séances de gym matinales
Goldblum se lève chaque jour à 5 heures du matin pour réaliser une séance d’entraînement de 45 minutes avant que le reste de sa famille ne soit réveillé. Auparavant, il cherchait à prendre du volume, mais aujourd’hui, il privilégie un entraînement complet du corps qui augmente son rythme cardiaque tout en restant efficace. Cela implique de combiner musculation et cardio pour une séance intense.
« Je commence par un peu de tapis de course et fais du cardio pour échauffer le corps, puis un circuit de poids libres et de machines qui engage tous les groupes musculaires, » raconte-t-il. « Je le fais de manière rapide et agréable. Je termine par encore un peu de cardio et d’étirements. C’est un rituel quotidien. Et si je peux marcher, alors je marche. »
Rester actif en dehors de la gym
Cette séance de 5 heures est accomplie avant de préparer le petit-déjeuner pour ses enfants, de passer du temps à pratiquer le piano avec eux, puis de les déposer à l’école. « J’aime terminer les tâches de routine le matin, » explique Goldblum. « Cela me permet d’être libre pendant le reste de la journée. Je ressens un mal-être si je ne le fais pas. »
Bien que l’acteur apprécie pratiquer d’autres sports, comme le tennis, ces séances matinales restent la composante essentielle et constante de son régime d’exercices.
« J’aime différents sports, » confie-t-il. « La semaine dernière, j’ai pris une raquette de tennis avec mes enfants et j’aimerais en faire plus souvent. Cependant, ce qui s’intègre le mieux à ma routine est la musculation. Nous avons une salle de gym ici, et lorsque je voyage, je trouve un moyen de m’entraîner. J’ai expérimenté des programmes de bodybuilding où l’on divise les jours entre les jambes et le torse. J’y travaille avec assiduité. »
Changements alimentaires
La nutrition est également cruciale pour Goldblum. Il est devenu pescatarien après avoir tourné dans la série de films Wicked. Les thèmes liés à la cruauté animale lui ont suffisamment touché pour qu’il souhaite opérer un changement. « Travailler avec Jon Chu est incroyable, » avoue-t-il. « Cela m’a transformé. Après ce film, nous avons discuté de la cruauté animale et j’ai arrêté de manger de la viande et des volailles. »
Cela ne signifie pas qu’il ne s’efforce pas de manger de manière saine. Il évite l’alcool et la malbouffe, et privilégie les fruits, légumes et céréales complètes.
« Je n’apprécie plus les produits que j’ai supprimés : sucreries, aliments gras, fritures. Je ne bois pas beaucoup. Je n’aime pas le goût et cela ne m’attire pas. En général, j’évite ce qui me rend euphorique, car je suis déjà assez énergique comme ça, » ajoute-t-il.
Points importants à retenir
- Jeff Goldblum se lève à 5h du matin pour s’entraîner efficacement.
- Sa routine d’entraînement se compose de musculation et de cardio intensif.
- L’activité physique est intégrée dans son quotidien familial.
- Il est devenu pescatarien, influencé par son travail sur un film.
- Il évite l’alcool et privilégie une alimentation riche en fruits et légumes.
Réfléchir à l’engagement de Goldblum envers sa santé à un âge où beaucoup choisissent de ralentir nous interpelle. Quelle place accordons-nous à notre bien-être dans nos vies bien remplies ? Sa routine exemple à suivre soulève des questions sur nos priorités. Ne serait-il pas temps d’envisager le changement, nous aussi ?
