Sarah Rodriguez, coach sportif originaire de Broadstairs, met en place une série d’événements pour accompagner les femmes traversant la ménopause.
À 48 ans, elle peut s’appuyer sur vingt années d’expérience en tant qu’entraîneur personnel, et elle se consacre de plus en plus à aider des femmes éprouvant des difficultés durant cette période de leur vie.
En 2023, cette mère de deux enfants a obtenu une certification de praticienne en ménopause pour Lifestyle Solutions.
Elle déclare : « La ménopause arrive souvent avec des changements inattendus, sans explication claire. Un jour, vous débordez d’énergie… et le lendemain, vous oubliez pourquoi vous êtes entrée dans la cuisine. Les sautes d’humeur, le brouillard mental, les changements de sommeil – tout cela peut donner l’impression que votre corps mène son propre spectacle de réalité. Connaître ce qui se passe en vous peut faire toute la différence. Quelques ajustements pratiques peuvent vous aider à vous sentir plus en contrôle. Les hormones influencent votre métabolisme, votre force musculaire, votre humeur et votre résilience. Prêter attention à des habitudes quotidiennes simples peut vous permettre de retrouver votre équilibre, sans vous submerger. »
Voici trois simples changements pratiques à essayer :
- Micro-mouvements : Accordez-vous 2 à 3 minutes pour vous étirer, rouler les épaules ou faire un petit tour. Même de courtes périodes de mouvement améliorent votre énergie et votre concentration.
- Un citron chaud au réveil : Une hydratation accompagnée d’une digestion facilitée peut vous faire commencer la journée plus légère et énergisée.
- Respiration consciente : Une minute de respirations lentes et profondes – une manière efficace de réduire le stress et de recentrer votre esprit.
Pour celles qui souhaitent approfondir, nos prochains ateliers à la bibliothèque de Broadstairs offriront des conseils pratiques pour naviguer à travers la ménopause avec confiance et accompagnement.
Mini-série sur la ménopause | Février–Avril 2026
Un parcours de trois mois pour comprendre votre corps, retrouver votre énergie, prendre le contrôle et embrasser ce chapitre de votre vie, animé par Sarah Rodriguez, praticienne certifiée en ménopause.
(Cet événement est soutenu par les bibliothèques de Thanet et financé par Know Your Neighbourhood, qui vise à promouvoir le bénévolat et à réduire la solitude dans la communauté.)
Points importants à retenir
- La ménopause touche généralement les femmes entre 45 et 55 ans, mais peut survenir plus tôt.
- Elle peut rendre difficile la gestion des émotions et du niveau d’énergie.
- Des approches pratiques et simples peuvent aider à atténuer les symptômes.
- Les séances personnalisées proposées peuvent apporter un soutien précieux.
- Les ateliers sont gratuits et animés par des spécialistes de la santé des femmes.
À travers cette démarche, je constate que la ménopause, bien qu’elle soit souvent entachée de mystères et de tabous, peut se transformer en une période d’émancipation. En prenant conscience des changements de notre corps et en adoptant des strategies adaptées, nous avons la possibilité de vivre cette phase avec sérénité et confiance. Quelles initiatives pourrions-nous développer pour mieux soutenir les femmes durant cette transition ?
