Il est bien connu que passer trop de temps assis, notamment devant un bureau, peut affecter notre corps. Un mode de vie sédentaire peut réduire la force musculaire et est associé à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques.
Cependant, toutes les positions assises se valent-elles ?
Certains affirment que s’asseoir par terre est en réalité bénéfique pour la santé et devrait être pratiqué régulièrement, une idée qui peut sembler trop belle pour être vraie.
Des experts ont partagé avec nous les avantages et les inconvénients de cette posture — et pourquoi aucune position n’est vraiment idéale.
S’asseoir en tailleur peut favoriser la mobilité et la flexibilité.
La plupart des adultes ne s’assoient pas fréquemment par terre en tailleur. Cependant, les enfants qui jouent souvent au sol semblent tirer un bénéfice de cette pratique.
Selon le Dr Christopher Bise, professeur assistant en thérapie physique à l’Université de Pittsburgh, cette position aide à la souplesse des hanches, du bas du dos et des genoux, et maintient ainsi la flexibilité de la partie inférieure du corps.
La Dr Jennifer O’Connell, physiatre à l’Hôpital pour Chirurgie Spéciale à New York, a ajouté qu’une des problématiques de s’asseoir sur une chaise est la tendance des ischio-jambiers à se raidir — adopter une position en tailleur peut aider à atténuer ce phénomène.
Si vous ne pouvez pas vous asseoir par terre, sachez qu’il existe d’autres moyens d’améliorer votre mobilité. Il est tout à fait possible de s’asseoir en tailleur sur un canapé ou d’adopter différentes positions assises à cet endroit.
Une bonne amplitude de mouvement est cruciale en vieillissant.
Maintenir son amplitude de mouvement est essentiel pour plusieurs raisons : vous serez plus apte à vous déplacer dans votre maison, à faire vos courses et à jouer avec vos enfants ou petits-enfants au fil des ans.
Le Dr Bise souligne que, bien que nous devenions moins flexibles avec l’âge, cela ne doit pas être une fatalité. Lorsque l’on reçoit des traitements de thérapie physique, un des premiers éléments évalués est la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire.
Une transition entre s’asseoir par terre, s’asseoir sur une chaise, se lever et pratiquer des exercices est idéale pour maintenir cette mobilité.
De plus, la capacité de se lever et de s’asseoir par terre est également déterminante : les personnes âgées, plus sujettes aux chutes, pourront ainsi mieux se redresser et se prémunir des accidents.
S’asseoir au sol sollicite également votre sangle abdominale.
S’asseoir par terre active vos muscles abdominaux d’une manière qui n’est pas possible dans une chaise. Le soutien du dos manque ici, ce qui incite automatiquement vos muscles à se contracter.
Le simple fait de se relever de cette position mobilise vos hanches, vos genoux et l’ensemble de votre chaîne inférieure, ce qui constitue un exercice pour l’ensemble du corps.
Cependant, cela ne signifie pas qu’il faille s’asseoir par terre toute la journée.
Il est conseillé d’essayer de s’asseoir par terre durant environ 30 minutes. Évitez de rester affalé toute la journée.
Le Dr Bise rappelle que votre montre intelligente a de bonnes raisons de vous rappeler de bouger toutes les heures, que ce soit pour des raisons posturales ou simplement pour activer votre circulation.
Il est important de s’accorder des moments de pause pour ne pas infliger de stress inutile à votre corps, même si l’on a tendance à se perdre dans nos tâches.
S’asseoir au sol n’est pas la meilleure option pour tout le monde.
Certaines personnes peuvent trouver cette position problématique, notamment celles qui ont des soucis articulaires. Par exemple, quelques personnes, comme la Dr O’Connell, peuvent éprouver des difficultés à s’asseoir en tailleur.
Les individus en convalescence d’une opération ou d’une blessure peuvent également rencontrer des complications en s’asseyant au sol.
Il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un kinésithérapeute avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice, pour évaluer ce qui vous convient le mieux.
Points importants à retenir
- S’asseoir en tailleur peut améliorer la flexibilité et la mobilité.
- La mobilité est essentielle pour maintenir une qualité de vie en vieillissant.
- La position assise par terre sollicite les muscles abdominaux et favorise le renforcement du corps.
- Il est important de varier les postures tout au long de la journée pour éviter le stress physique.
- Toutefois, cette position n’est pas adaptée à tous, notamment en cas de problèmes de santé.
Pour ma part, cette réflexion sur les différentes postures à adopter tout au long de notre vie m’amène à questionner notre rapport aux mouvements. Dans une société de plus en plus sédentaire, il est impératif d’explorer des solutions qui favorisent la mobilité et le bien-être. Ne devrions-nous pas intégrer davantage de pratiques qui remettent en question notre confort ? J’invite chacun à réfléchir à cela et à envisager des changements simples mais significatifs dans leur quotidien.
