Pourquoi ce Pilates “révolutionnaire” est la clé pour vieillir avec grâce

Namrata Purohit, entraîneuse de Pilates, a récemment partagé des images d’une séance d’entraînement de l’actrice Kajol dans son studio. Avec un brin d’humour, Namrata a écrit : « Je ne sais pas si vous le voyez, mais nous sommes toujours pliés en deux de rire. »

Sur les photos, on peut voir Kajol, 51 ans, réaliser des exercices tels que le squat sur reformer ou des variations scooter, ainsi que des fentes assistées sur la plateforme mobile et des tirages de bras en position debout. Selon Garima Goyal, diététicienne et experte en fitness, « ces mouvements défient subtilement l’équilibre, la coordination et le contrôle du tronc tout en renforçant les jambes, les hanches, les bras et le dos. Chaque glissement lent de la plateforme exige concentration et stabilité, rendant ce qui semble simple en un entraînement complet particulièrement efficace. »

Le Pilates sur reformer offre une approche réfléchie de la santé, privilégiant le contrôle, la consistance et la prise de conscience corporelle plutôt que l’intensité seule. « Le Pilates se concentre sur des mouvements lents et précis qui renforcent le tronc, améliorent la posture et augmentent l’endurance musculaire », ajoute Goyal.

Ce type d’entraînement revêt une importance particulière à partir de la cinquantaine, période où le corps a besoin de force sans subir de contraintes excessives, selon Goyal.

« Le Pilates développe les muscles tout en protégeant les articulations, améliore la stabilité des hanches et des genoux et optimisent l’équilibre, des éléments cruciaux avec l’âge. La résistance contrôlée du reformer permet au corps de bouger en toute sécurité sur un large éventail de mouvements, aidant à réduire la raideur et à corriger des déséquilibres musculaires anciens », précise-t-elle.

Au lieu de pousser le corps à l’épuisement, le Pilates enseigne à mieux bouger, à se tenir droit et à se sentir soutenu de l’intérieur.

Ce qui distingue véritablement le Pilates dans le parcours de vieillissement est son soutien à la longévité et pas seulement à la forme physique. « Un tronc plus fort améliore la posture et réduit les douleurs dorsales, des hanches et des jambes flexibles facilitent les mouvements quotidiens, et une awareness corporelle accrue diminue le risque de chutes et de blessures. La nature consciente du Pilates engage également le système nerveux, favorisant une meilleure coordination et une confiance accrue dans le mouvement, » explique Goyal.

Cette forme de mouvement s’aligne également très bien avec un mode de vie conscient.

Selon Goyal, le Pilates incite à écouter son corps, à comprendre ses limites et à se mouvoir avec intention. « Cette awareness déborde souvent l’entraînement, influençant les habitudes quotidiennes et les choix de style de vie. La connexion esprit-corps cultivée par ce type de mouvement aide à réduire le stress, améliorer la concentration et promouvoir une relation plus équilibrée avec la nourriture et la santé, particulièrement pour ceux désireux de vieillir sainement, » conclut-elle.

Pour compléter un entraînement basé sur le Pilates, l’alimentation doit également être consciente. « Des repas légers et bien équilibrés fournissent une énergie soutenue pour des mouvements contrôlés, tandis qu’une bonne hydratation et des aliments riches en nutriments soutiennent la récupération et la santé musculaire », ajoute Goyal.

Lorsque des mouvements intelligents sont associés à une nutrition réfléchie, cela crée une approche holistique et durable du bien-être.

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